创意食谱~藜麦饭果蔬便当

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说起便当，其实做法非常简单，自由搭配，喜欢吃什么就搭配什么，没有限制。今天蒸的藜麦黑米米饭，搭配鲜虾，西蓝花，胡萝卜，鹌鹑蛋，火龙果，营养丰富，颜值担当！发挥你的想象，做自己喜欢的便当吧！

便当的用料

米饭 1大碗 大虾 3个
鹌鹑蛋 4个 西蓝花 适量
胡萝卜 适量 火龙果 适量
生菜 适量

便当的做法

#精品菜谱挑战赛#创意食谱~藜麦饭果蔬便当的做法图解1

步骤1

藜麦黑米米饭提前蒸好。
#精品菜谱挑战赛#创意食谱~藜麦饭果蔬便当的做法图解2

步骤2

鹌鹑蛋煮熟去皮备用。
#精品菜谱挑战赛#创意食谱~藜麦饭果蔬便当的做法图解3

步骤3

火龙果切片，用小熊模具压出形状。
#精品菜谱挑战赛#创意食谱~藜麦饭果蔬便当的做法图解4

步骤4

胡萝卜切片压出模具。
#精品菜谱挑战赛#创意食谱~藜麦饭果蔬便当的做法图解5

步骤5

准备好一个便当盒，先铺一层生菜。
#精品菜谱挑战赛#创意食谱~藜麦饭果蔬便当的做法图解6

步骤6

接着铺一层藜麦饭。
#精品菜谱挑战赛#创意食谱~藜麦饭果蔬便当的做法图解7

步骤7

放入火龙果
#精品菜谱挑战赛#创意食谱~藜麦饭果蔬便当的做法图解8

步骤8

放入胡萝卜，(提前把胡萝卜，西蓝花焯水)
#精品菜谱挑战赛#创意食谱~藜麦饭果蔬便当的做法图解9

步骤9

放入西蓝花
#精品菜谱挑战赛#创意食谱~藜麦饭果蔬便当的做法图解10

步骤10

鲜虾。(大虾提前煮熟)
#精品菜谱挑战赛#创意食谱~藜麦饭果蔬便当的做法图解11

步骤11

带上手套，把藜麦饭团成小球。
#精品菜谱挑战赛#创意食谱~藜麦饭果蔬便当的做法图解12

步骤12

摆入便当盒即可，
#精品菜谱挑战赛#创意食谱~藜麦饭果蔬便当的做法图解13

步骤13

最后放入鹌鹑蛋。
#精品菜谱挑战赛#创意食谱~藜麦饭果蔬便当的做法图解14

步骤14

成品图。

便当的烹饪技巧

1.焯蔬菜的水加一点油和盐，这样颜色更鲜艳。 2.蔬菜水果自由搭配，米饭可以做成各种造型。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-04-21

©本菜谱的做法由 米粒爱奇异果 编写，未经授权不得转载
分类： 晚餐 午餐 一人食 锅具 户外野炊

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