无油低脂鸡米花

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陈c二姐
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想吃鸡米花，但是油炸的食物总是热量太大了，试试烤箱版的，无油，吃起来也健康。

鸡米花的用料

鸡胸肉 1块 葱姜蒜 适量
蚝油 一勺 生抽 两勺
蜂蜜 一勺 淀粉 一勺
胡椒粉 半勺 盐巴 适量
裹面 面包糠 适量
淀粉 适量 鸡蛋 1个

鸡米花的做法

无油低脂鸡米花的做法图解1

步骤1

准备一块鸡胸肉，将表层的筋去除。
无油低脂鸡米花的做法图解2

步骤2

切成条状，再改刀切成块状。
无油低脂鸡米花的做法图解3

步骤3

加入葱姜蒜。
无油低脂鸡米花的做法图解4

步骤4

一勺蚝油
无油低脂鸡米花的做法图解5

步骤5

两勺酱油。
无油低脂鸡米花的做法图解6

步骤6

一勺淀粉
无油低脂鸡米花的做法图解7

步骤7

一勺蜂蜜。
无油低脂鸡米花的做法图解8

步骤8

加入盐巴，胡椒粉。搅拌均匀，腌制20分钟。
无油低脂鸡米花的做法图解9

步骤9

准备鸡蛋，面包糠，淀粉。将腌制好的鸡胸肉按照顺序裹上一层淀粉，一层鸡蛋，一层面包糠。
无油低脂鸡米花的做法图解10

步骤10

烤箱预热180度，烤20分钟，就行了。
无油低脂鸡米花的做法图解11

步骤11

很好吃的，无油，不腻，加上番茄酱，绝配呀。

鸡米花的烹饪技巧

喜欢吃辣的，可以在腌制的时候加上辣椒粉。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-05-29

©本菜谱的做法由 陈c二姐 编写，未经授权不得转载
分类： 咸 一人食 一家三口 午餐 夜宵

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