减肥餐#蒜蓉虾仁西兰花

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蒜蓉虾仁西兰花的用料

西兰花 150g 胡萝卜 100g
大蒜 半头 虾仁 适量
盐 小半勺 鸡精 适量
黑胡椒 适量

蒜蓉虾仁西兰花的做法

减肥餐#蒜蓉虾仁西兰花的做法图解1

步骤1

西兰花切块，胡萝卜切片，芦笋摘成段，虾仁去虾线
减肥餐#蒜蓉虾仁西兰花的做法图解2

步骤2

大蒜半头切成蒜末
减肥餐#蒜蓉虾仁西兰花的做法图解3

步骤3

锅中加水放入适量食盐，煮开后分别放入芦笋、西兰花、胡萝卜焯水各半分钟左右
减肥餐#蒜蓉虾仁西兰花的做法图解4

步骤4

捞出后迅速放入加了冰袋的水中（冰水更好），口感更好。
减肥餐#蒜蓉虾仁西兰花的做法图解5

步骤5

锅中烧油，放入蒜末后加入虾仁翻炒片刻
减肥餐#蒜蓉虾仁西兰花的做法图解6

步骤6

然后放入蔬菜翻炒片刻加入适量盐、鸡精
减肥餐#蒜蓉虾仁西兰花的做法图解7

步骤7

最后摆盘，烤肠是我提前煎好的，鸡蛋提前煮好切半。最后一步磨一点黑胡椒撒上。

蒜蓉虾仁西兰花的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-07-09

©本菜谱的做法由 小徐爱下厨 编写，未经授权不得转载

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