鸡胸茄盒—减脂版✨

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你吃过低脂版的茄盒吗？操作巨简单，好吃又好看~一起来get这款鸡胸肉的花样吃法~热量不到三百卡！

鸡胸茄盒的用料

鸡胸肉 1块 茄子 1根
胡萝卜 半根 小米辣 1根
香菜 一颗

鸡胸茄盒的做法

鸡胸茄盒—减脂版✨的做法图解1

步骤1

首先要准备的材料有这些： 鸡胸肉180g、胡萝卜半根、茄子一根、香菜一根、小米辣一根
鸡胸茄盒—减脂版✨的做法图解2

步骤2

分别把鸡胸肉和胡萝卜剁碎
鸡胸茄盒—减脂版✨的做法图解3

步骤3

放入一勺酱油，把鸡胸和胡萝卜搅拌均匀
鸡胸茄盒—减脂版✨的做法图解4

步骤4

切茄子，第一刀不切断留一些，第二道切断。
鸡胸茄盒—减脂版✨的做法图解5

步骤5

把肉泥夹进茄盒里
鸡胸茄盒—减脂版✨的做法图解6

步骤6

在蒸屉上刷少量橄榄油，茄盒摆放好。盖上锅盖，给茄盒们来个十分钟左右的桑拿。
鸡胸茄盒—减脂版✨的做法图解7

步骤7

调酱汁：一勺酱油、两勺醋、一根香菜一根小米辣切段、少许蜂蜜。搅拌均匀后淋在出锅的茄盒上就可以开始享受美味啦~

鸡胸茄盒的烹饪技巧

热量不到三百卡，记得加一根玉米做主食～营养均衡，越吃越苗条
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-08-10

©本菜谱的做法由 鲤鱼轻食记 编写，未经授权不得转载

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