燕麦碧根果早餐粥

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高小胖Pang
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初次力量训练都不免是第二三天浑身疼，早餐都做不了的那种。没关系，今天我奉上一份燕麦粥，前一天晚上1分钟准备好，放入冰箱，第二天早晨起来再搭配些食物就可以吃啦~ 其中燕麦中的β—葡聚糖有利于调节餐后血糖。烘烤过的美国碧根果更浓郁香酥，还富含多种维生素矿物质支持骨骼强壮，健身人士尤其要注意骨骼的养护。 燕麦加碧根果中大量的膳食纤维还可以有效缓解便秘。这样操作简单，营养丰盛的早餐可是保证了你活力满满的一整天哟！

燕麦碧根果早餐粥的用料

牛奶 400g 燕麦 150g
美国碧根果 15g 南瓜子 6g
蓝莓 10g 香蕉 100g
枫糖浆 10g 巧克力 少许

燕麦碧根果早餐粥的做法

燕麦碧根果早餐粥的做法图解1

步骤1

装有燕麦的碗中放入牛奶。
燕麦碧根果早餐粥的做法图解2

步骤2

放入枫糖浆，搅拌一下。
燕麦碧根果早餐粥的做法图解3

步骤3

覆上保鲜膜放入冰箱过夜。
燕麦碧根果早餐粥的做法图解4

步骤4

第二天一份原味燕麦粥，一份加入可可粉，搅拌均匀。
燕麦碧根果早餐粥的做法图解5

步骤5

依次放上香蕉。
燕麦碧根果早餐粥的做法图解6

步骤6

蓝莓、南瓜子、美国碧根果。撒上少许巧克力碎即可。
燕麦碧根果早餐粥的做法图解7

步骤7

这样一份简单操作的早餐就做好啦~

燕麦碧根果早餐粥的烹饪技巧

碧根果需要储存在密闭环境中，以保持其品质和天然的坚果风味。最好放在冷冻层储存，不影响口感和风味。也可冷藏在4℃，保存时间为6个月。食用时放入烤箱中，150度预热，烘焙15分钟后，口感更佳香酥。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-08-20

©本菜谱的做法由 高小胖Pang 编写，未经授权不得转载

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