减脂香蕉烤燕麦

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燕麦，是减脂人士的钟爱食材，其富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，热量低，降脂降糖，也是高档补品之一。 但你知道燕麦除了简单的冲泡，还有其他的吃法吗？别着急，现在森小歌就介绍一种低脂健康又美味做法——香蕉牛奶烤燕麦。只需简单4步，让你的早晨元气满满！

香蕉烤燕麦的用料

桂格奇亚籽燕麦片 80克 鸡蛋 2个
牛奶 50毫升 香蕉 两根
蓝莓 适量

香蕉烤燕麦的做法

减脂香蕉烤燕麦的做法图解1

步骤1

先把森歌烤箱预热，180度，5分钟。同时，把香蕉切圆片备用。
减脂香蕉烤燕麦的做法图解2

步骤2

在烤盘/碗内放入一半切好的香蕉（另一半留下之后用来装饰表面），用勺子捣碎。具体捣碎的程度依个人喜好，如果喜欢香蕉跟燕麦充分混合，可以捣的碎一点。然后放入燕麦片，打入鸡蛋液，均匀搅拌。
减脂香蕉烤燕麦的做法图解3

步骤3

搅拌后看一下浓稠度，然后依据浓稠度适量倒入牛奶。牛奶不要一下子倒入，要一点一点添加，当燕麦变得浓稠且有一定的可塑型性时，将所有原材料在烤盘/碗内抹平。
减脂香蕉烤燕麦的做法图解4

步骤4

把剩余的香蕉平铺在抹平的原材料上面，进行装饰，再放上几颗蓝莓，蔓越梅干点缀。
减脂香蕉烤燕麦的做法图解5

步骤5

将烤盘/碗放入预热好的烤箱，180度，烤25分钟。然后就可以享用美味的啦。 这份低脂低卡的美容健康早餐，想减肥的朋友们一定不要错过哦！

香蕉烤燕麦的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-09-14

©本菜谱的做法由 森歌小厨 编写，未经授权不得转载

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