蒜蓉西兰花

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西兰花的营养价值：提高抵抗力和免疫力，西兰花里面含的维生素C非常高，可以促进身体发育，特别适合发育期的孩子食用。清热祛火，生津止渴！延缓衰老，美容护肤！还可以减肥瘦身！降血压和血脂！好处多多喔！就是缺少胡萝卜！有了胡萝卜的搭配更加完美了！

蒜蓉西兰花的用料

西兰花 300g（估计） 蒜 3瓣
盐 适量 生抽 适量
蚝油 适量 生粉 适量
白糖 适量 水 适量

蒜蓉西兰花的做法

蒜蓉西兰花的做法图解1

步骤1

西兰花洗干净
蒜蓉西兰花的做法图解2

步骤2

水开下水焯一下，这个3分钟（根据自己的喜好来决定，喜欢脆一点就煮两分钟，喜欢软一点就三分钟左右）水里面加点盐 煮出来颜色翠绿
蒜蓉西兰花的做法图解3

步骤3

三瓣蒜切碎备用
蒜蓉西兰花的做法图解4

步骤4

生抽、蚝油、白糖、盐适量，加水搅拌一下，自己可以尝一下味道！
蒜蓉西兰花的做法图解5

步骤5

淀粉加水勾兑一下，自己来调
蒜蓉西兰花的做法图解6

步骤6

油热下蒜泥炒出香味
蒜蓉西兰花的做法图解7

步骤7

下料汁大火一分钟
蒜蓉西兰花的做法图解8

步骤8

加淀粉勾芡
蒜蓉西兰花的做法图解9

步骤9

最后淋入菜上就好了 ，简单方便，快捷！

蒜蓉西兰花的烹饪技巧

多吃西兰花好处多多喔
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-02-19

©本菜谱的做法由 草莓松饼 编写，未经授权不得转载

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