美白促发育！抗癌抗衰老！番茄西兰花

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西兰花众所周知营养全面：蛋白质、碳水、矿物质、维C等等，其中最主要的作用就是防癌，西兰花的抗癌作用得到了全世界的认可～ 宝宝辅食也有利于骨骼生长～ 番茄不用多说了，爱美者人人皆吃～ 二者结合，营养更多多～ 老规矩，简单做法，吃健康～

番茄西兰花的用料

西兰花 1个 番茄 1个
色拉油 少许 蒜瓣 2个
盐 少许 蚝油 少许

番茄西兰花的做法

美白促发育！抗癌抗衰老！番茄西兰花的做法图解1

步骤1

准备食材：西兰花放淡盐水浸泡十分钟去残留 西红柿洗净切小块
美白促发育！抗癌抗衰老！番茄西兰花的做法图解2

步骤2

大朵底部十字交叉方便撕开
美白促发育！抗癌抗衰老！番茄西兰花的做法图解3

步骤3

沸水焯西兰花一分钟左右捞出
美白促发育！抗癌抗衰老！番茄西兰花的做法图解4

步骤4

热锅烧油，放一点花椒爆香捞出不要 再加入蒜瓣爆香
美白促发育！抗癌抗衰老！番茄西兰花的做法图解5

步骤5

放西红柿，其中绿色的是西兰花径，翻炒出汁。我习惯削皮切薄片一起炒味道还不错呢
美白促发育！抗癌抗衰老！番茄西兰花的做法图解6

步骤6

放入西兰花，加盐，蚝油一点，继续搅拌均匀即可出锅
美白促发育！抗癌抗衰老！番茄西兰花的做法图解7

步骤7

装盘，大功告成

番茄西兰花的烹饪技巧

1.老规矩焯水时加一点盐和几滴油保持色泽 2.西兰花尽量别跟猪肝和黄瓜食用，营养贬值 3.维C蔬菜要大火翻炒，减少烹饪时间，尽快食用哦宝宝们～ 今日小海绵继续爱你们～
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-03-06

©本菜谱的做法由 小海绵life 编写，未经授权不得转载

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