香菇油菜 好吃又减肥

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玉儿waxfmyy
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油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便排出，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。中医认为油菜能活血化瘀，用于治疗疖肿、丹毒。 降脂，抗衰，补血，通便。 油菜性凉味甘、苦, 有清热解毒,散血消肿等功效 ; 香菇性平昧甘 , 有益气补虚 , 治风破血 , 健脾和胃等功能 , 适用于高血压患者食用。 提高机体免疫功能延缓衰老 说了这么多 教给你们简单做法 又好吃好看 最重要

香菇油菜的用料

油菜 400克 香菇 6-8个
蒜 3瓣 油 2-3汤匙
淀粉 1-2勺 耗油 2勺

香菇油菜的做法

香菇油菜 好吃又减肥的做法图解1

步骤1

水 烧开 放少许盐。下油菜 大约1～2分钟。变了颜色就可以捞出装盘。
香菇油菜 好吃又减肥的做法图解2

步骤2

不用刻意摆盘 平铺即可。
香菇油菜 好吃又减肥的做法图解3

步骤3

香菇洗干净。可以去蒂，也可以不去，切成片儿 每个菜的量 都可以根据自己的喜好来添加。
香菇油菜 好吃又减肥的做法图解4

步骤4

放少许油 蒜爆锅。放入香菇 翻炒。加入1.2勺耗油和少量食盐 香菇变软即可。
香菇油菜 好吃又减肥的做法图解5

步骤5

加入水淀粉， 翻炒两下即可出锅。
香菇油菜 好吃又减肥的做法图解6

步骤6

直接倒在油菜上面就可以开吃了你学会了吗？ 赶快动手变大厨吧！

香菇油菜的烹饪技巧

油菜焯一两分钟。 香菇翻炒也一两分钟 整个菜很容易熟 非常适合新手，一会儿就做完了
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-03-13

©本菜谱的做法由 玉儿waxfmyy 编写，未经授权不得转载

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