轻食 三文鱼藜麦沙拉

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Tina姐姐
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从过年到现在，体重持续增长，天气马上转暖，要开始减肥啦！

三文鱼藜麦沙拉的用料

三文鱼 1小块 藜麦 一小把
生菜 3片 苦菊 3片
口蘑 4个 沙拉酱 适量
秋葵 4根 橄榄油 适量
黑胡椒 适量

三文鱼藜麦沙拉的做法

轻食 三文鱼藜麦沙拉的做法图解1

步骤1

口蘑切片用黑胡椒腌制一会儿
轻食 三文鱼藜麦沙拉的做法图解2

步骤2

生菜和苦菊洗好手撕摆盘
轻食 三文鱼藜麦沙拉的做法图解3

步骤3

提前泡好的藜麦
轻食 三文鱼藜麦沙拉的做法图解4

步骤4

小火煮熟，藜麦大约煮二十分钟左右，出现白色CC边即可
轻食 三文鱼藜麦沙拉的做法图解5

步骤5

三文鱼准备好，切一小块即可
轻食 三文鱼藜麦沙拉的做法图解6

步骤6

秋葵洗好备用
轻食 三文鱼藜麦沙拉的做法图解7

步骤7

秋葵焯三分钟，放凉备用
轻食 三文鱼藜麦沙拉的做法图解8

步骤8

加橄榄油烧热，下三文鱼，大火煎鱼皮，在改中火煎，加适量盐
轻食 三文鱼藜麦沙拉的做法图解9

步骤9

煎好后撕成小块
轻食 三文鱼藜麦沙拉的做法图解10

步骤10

用底油煎口蘑
轻食 三文鱼藜麦沙拉的做法图解11

步骤11

加藜麦，切好的秋葵，口蘑，最后加三文鱼
轻食 三文鱼藜麦沙拉的做法图解12

步骤12

加入沙拉酱即可沙拉酱看个人口味啦

三文鱼藜麦沙拉的烹饪技巧

藜麦用不完可以密封好放到冰箱里，下次再用
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-03-30

©本菜谱的做法由 Tina姐姐 编写，未经授权不得转载
分类： 母婴人群 备孕 产妇 功效 乳糖不耐

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