碳水循环减脂餐

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全面皮牛肉酸菜馅蒸饺+拌豆皮+水牛奶，越是减脂期嘴巴越是馋，各种想吃的，昨日看朋友圈各种撸串、火锅的晒，我这口水啊[色][色][色]，又想减脂又想解馋怎么办，那就做一些减脂时可以吃的吧，全麦面不错的优质碳水，牛肉含有很丰富的蛋白质，都是减脂时可以吃的，老妈给我拿来的酸菜，只可惜减脂期少油少盐，所以这饺子馅调制就有失我的水准，但也算能解解馋了。熬过这个周期我要吃一顿欺骗餐，狠狠的吃一顿那种，预约预约了。

碳水减脂餐的用料

牛肉馅 250克 猪肉馅 100克
酸菜 半颗 葱姜 适量
花椒水 1碗 蚝油 1勺
香油 1勺 太太乐原味鲜 1勺
十三香 半勺 盐 2克
食用油 适量 全麦粉 500克
豆皮 1张 黄瓜 1根
拌豆皮料汁 生抽、蚝油、麻油、蒜沫、辣椒油、醋

碳水减脂餐的做法

#换着花样吃早餐#碳水循环减脂餐的做法图解1

步骤1

花椒、大料用温水泡一会儿。
#换着花样吃早餐#碳水循环减脂餐的做法图解2

步骤2

过滤出来花椒大料水。
#换着花样吃早餐#碳水循环减脂餐的做法图解3

步骤3

一点点打入肉馅中。
#换着花样吃早餐#碳水循环减脂餐的做法图解4

步骤4

肉馅加入调味料。
#换着花样吃早餐#碳水循环减脂餐的做法图解5

步骤5

加入剁好的酸菜。
#换着花样吃早餐#碳水循环减脂餐的做法图解6

步骤6

因为我在减脂期，今天我调的馅调料都少一些，大家如果做着吃可以多放些油，因为牛肉和酸菜都比较吸油，大家也可以不放牛肉只放五花肉会更好吃。
#换着花样吃早餐#碳水循环减脂餐的做法图解7

步骤7

全麦面粉一点点加入温水，没有干面粉时开始揉面。
#换着花样吃早餐#碳水循环减脂餐的做法图解8

步骤8

揉成光滑的面团。
#换着花样吃早餐#碳水循环减脂餐的做法图解9

步骤9

可以揪剂子包饺子了，做蒸饺可以根据自己喜好做大个的。
#换着花样吃早餐#碳水循环减脂餐的做法图解10

步骤10

摆入蒸笼，上锅蒸，水开后12分钟关火。
#换着花样吃早餐#碳水循环减脂餐的做法图解11

步骤11

大饺子出锅了。
#换着花样吃早餐#碳水循环减脂餐的做法图解12

步骤12

切好的豆皮热水焯一下。
#换着花样吃早餐#碳水循环减脂餐的做法图解13

步骤13

捞出过凉水。
#换着花样吃早餐#碳水循环减脂餐的做法图解14

步骤14

黄瓜切丝，加入调料汁拌匀。
#换着花样吃早餐#碳水循环减脂餐的做法图解15

步骤15

因为孩子不吃辣，所以我拌的没有加辣油。
#换着花样吃早餐#碳水循环减脂餐的做法图解16

步骤16

搭配营养全面。
#换着花样吃早餐#碳水循环减脂餐的做法图解17

步骤17

减脂期也可以吃的美美的。
#换着花样吃早餐#碳水循环减脂餐的做法图解18

步骤18

辣油加点醋，饺子蘸料，过瘾。

碳水减脂餐的烹饪技巧

我是做早餐，所以馅和面都是晚上弄好放冰箱，第二天早上拿出来做。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-02

©本菜谱的做法由 甜蜜水果糖 编写，未经授权不得转载

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