香煎鸡胸肉♥︎低脂

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低脂高蛋白的午餐

香煎鸡胸肉的用料

鸡胸肉 1块 酒 一勺
耗油 1勺 酱油 1勺
黑胡椒 5克 淀粉 半勺

香煎鸡胸肉的做法

香煎鸡胸肉♥︎低脂的做法图解1

步骤1

鸡胸肉对半切开，用刀背轻轻拍打
香煎鸡胸肉♥︎低脂的做法图解2

步骤2

加料酒
香煎鸡胸肉♥︎低脂的做法图解3

步骤3

酱油
香煎鸡胸肉♥︎低脂的做法图解4

步骤4

耗油
香煎鸡胸肉♥︎低脂的做法图解5

步骤5

胡椒粉和一点淀粉
香煎鸡胸肉♥︎低脂的做法图解6

步骤6

搅拌均匀
香煎鸡胸肉♥︎低脂的做法图解7

步骤7

西蓝花焯水
香煎鸡胸肉♥︎低脂的做法图解8

步骤8

鸡蛋煮熟
香煎鸡胸肉♥︎低脂的做法图解9

步骤9

鸡胸肉煎到两面金黄
香煎鸡胸肉♥︎低脂的做法图解10

步骤10

加一点水，盖锅闷煮两分钟
香煎鸡胸肉♥︎低脂的做法图解11

步骤11

煮好凉下切块就可以了
香煎鸡胸肉♥︎低脂的做法图解12

步骤12

最后摆盘就可以吃了
香煎鸡胸肉♥︎低脂的做法图解13

步骤13

想不想来一口～

香煎鸡胸肉的烹饪技巧

鸡胸肉煎好煮两分钟就可以了，煮太久会老
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-15

©本菜谱的做法由 隆隆妈妈 编写，未经授权不得转载

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