找不到一粒米的减脂炒“饭”

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胖蓝蓝
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怕长胖不敢吃炒饭？试试这道无米炒饭吧～用豆腐代替了米饭，味道也绝对不差！快来试试吧～

减脂炒的用料

豆腐 0.5块 香肠 1根
冻蔬菜或者新鲜西蓝花 50g 耗油 1勺
生抽 1.5勺 黑胡椒粉 10克
鸡蛋 1个 杏鲍菇 1个
大蒜 2瓣

减脂炒的做法

找不到一粒米的减脂炒“饭”的做法图解1

步骤1

食材集合
找不到一粒米的减脂炒“饭”的做法图解2

步骤2

将豆腐用勺子捣碎，倒掉多余水分，打入一个鸡蛋。
找不到一粒米的减脂炒“饭”的做法图解3

步骤3

蔬菜切丁或易吃的大小
找不到一粒米的减脂炒“饭”的做法图解4

步骤4

按照图片调酱汁
找不到一粒米的减脂炒“饭”的做法图解5

步骤5

开火，倒油，下蒜末，炒出香味
找不到一粒米的减脂炒“饭”的做法图解6

步骤6

然后倒入切好的蔬菜丁翻炒一小会
找不到一粒米的减脂炒“饭”的做法图解7

步骤7

把豆腐倒进去 炒至稍微定型凝固
找不到一粒米的减脂炒“饭”的做法图解8

步骤8

倒入酱汁，翻炒均匀就可以出锅了
找不到一粒米的减脂炒“饭”的做法图解9

步骤9

毫不夸张，真的超级香～不输炒饭，吃起来又低脂健康不怕胖 无米炒饭你学会了嘛～

减脂炒的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-06-24

©本菜谱的做法由 胖蓝蓝 编写，未经授权不得转载

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