减脂饱腹，低脂低卡小零食

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小鱼儿8860
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不加一滴油和糖，蜂蜜和酸奶做粘合剂，紫薯混合麦片的香味，好吃不胖！

低脂低卡小零食的用料

紫薯 中等大小2个 即食谷物水果燕麦片 100克
蜂蜜 20克 酸奶 50克
蔓越莓果干 70克

低脂低卡小零食的做法

减脂饱腹，低脂低卡小零食#酸奶紫薯饼#的做法图解1

步骤1

2个紫薯洗净，去皮，切薄片蒸锅大火蒸20分钟，趁热压成紫薯泥。紫薯泥中倒入50克酸奶，20克蜂蜜，100克即食谷物水果燕麦片，70克蔓越莓果干，把所有食材搅拌均匀。我用的麦片里含有固体酸奶块，挑出麦片里的酸奶块。
减脂饱腹，低脂低卡小零食#酸奶紫薯饼#的做法图解2

步骤2

取适量紫薯燕麦泥用手搓成团，再按压成小饼，放在铺好硅油纸的烤架上。
减脂饱腹，低脂低卡小零食#酸奶紫薯饼#的做法图解3

步骤3

烤箱160度预热5分钟，把紫薯饼送入烤箱，160度烤30分钟。
减脂饱腹，低脂低卡小零食#酸奶紫薯饼#的做法图解4

步骤4

烤好后，趁热吃就可以了！还可以晾凉，放入密封罐里保存，当成追剧小零食也是不错的选择哟！

低脂低卡小零食的烹饪技巧

1、蔓越莓果干依个人喜好，可加可不加。 2、这个酸奶紫薯饼放凉后装进密封罐，可以保存7天，当成小零食吃，随吃随取，非常不错！最最贴心的是，低脂低卡又饱腹，可以把它当成代餐哟！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-07-14

©本菜谱的做法由 小鱼儿8860 编写，未经授权不得转载

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