蒜蓉西兰花意面➕香煎鸡胸肉

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顾桐溪
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想瘦身减脂还特别想吃的可以看过来呦 不加一粒盐的减肥餐哦 留一下小爱心吧❤️

蒜蓉西兰花意面的用料

鸡胸肉 1块 西兰花 半个
意面 100克 蒜 5瓣
蚝油 2勺 生抽 2勺
烧烤料 1勺 油 1汤匙
黑胡椒 少许 料酒 2勺

蒜蓉西兰花意面的做法

步骤1

鸡胸肉切成小块后，加入料酒、生抽腌制20分钟

步骤2

锅中烧水，加入适量盐和油，开锅后将意面下锅煮，大概8分钟后 ，捞出过凉水备用

步骤3

将西兰花切成小片备用，蒜剁成蒜末备用

步骤4

锅中不放油加热，倒入鸡胸肉煎至两面金黄，加入烧烤调料翻炒之后出锅

步骤5

锅中加入油烧开，加入蒜末炒香，加入生抽蚝油翻炒，然后将西兰花加入锅中翻炒，翻炒断生后加入意面，然后翻炒均匀出锅
蒜蓉西兰花意面➕香煎鸡胸肉的做法图解6

步骤6

将意面和鸡胸肉摆盘后，加入少许黑胡椒（不喜欢的可以不加哦） 也可以加入鸡蛋和玉米 都是减脂的

蒜蓉西兰花意面的烹饪技巧

特别好吃的减脂餐，不会变胖还美味，不加一粒盐的呀 由于早晨上班比较匆忙，没来得及拍过程
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-08-06

©本菜谱的做法由 顾桐溪 编写，未经授权不得转载

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