减脂健身餐异国风味凉拌牛肉河粉

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劉青山
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最近研究了好多健身和减脂餐 这个粉没有加辣椒和洋葱那些刺激食欲的食材，虽然味道不如加了辣椒的，但是能保证摄入元素充足且不会多吃。 牛排我也没有腌制，moido西厨机低温烹饪不用油腌制也很嫩。避免吃更多的调味料，原味最棒。

凉拌牛肉河粉的用料

牛排（眼肉） 1块 河粉 50g
青柠檬 1个 黄瓜 半根
小番茄 6个 韭菜 适量
香菜 一棵 薄荷 一根
糖蒜 半头 芝麻 1把
汁 冠利辣根 2勺
黑醋 1勺 亚麻籽油 1勺
辣椒仔 少许 苹果醋 1勺
香醋沙拉 1勺 海盐黑胡椒 少许

凉拌牛肉河粉的做法

减脂健身餐异国风味凉拌牛肉河粉的做法图解1

步骤1

朋友送的自己种的有机蔬菜
减脂健身餐异国风味凉拌牛肉河粉的做法图解2

步骤2

柠檬对半切开。取半个柠檬皮屑，并榨汁倒入料汁中备用。
减脂健身餐异国风味凉拌牛肉河粉的做法图解3

步骤3

糖蒜切碎
减脂健身餐异国风味凉拌牛肉河粉的做法图解4

步骤4

黄瓜切丝，韭菜切段，番茄一分为四。香菜， 薄荷切碎。
减脂健身餐异国风味凉拌牛肉河粉的做法图解5

步骤5

调料备好
减脂健身餐异国风味凉拌牛肉河粉的做法图解6

步骤6

两勺冠利辣根
减脂健身餐异国风味凉拌牛肉河粉的做法图解7

步骤7

一勺黑醋
减脂健身餐异国风味凉拌牛肉河粉的做法图解8

步骤8

一勺亚麻籽油
减脂健身餐异国风味凉拌牛肉河粉的做法图解9

步骤9

少许辣椒仔提提味
减脂健身餐异国风味凉拌牛肉河粉的做法图解10

步骤10

一勺苹果醋
减脂健身餐异国风味凉拌牛肉河粉的做法图解11

步骤11

一勺香醋沙拉
减脂健身餐异国风味凉拌牛肉河粉的做法图解12

步骤12

原切牛排真空包装，冷藏解冻。moido西厨机加水没过牛排。
减脂健身餐异国风味凉拌牛肉河粉的做法图解13

步骤13

选择低温慢煮。
减脂健身餐异国风味凉拌牛肉河粉的做法图解14

步骤14

自动程序15分钟搞定，牛排很嫩。汁水丰盈。
减脂健身餐异国风味凉拌牛肉河粉的做法图解15

步骤15

西厨机选择DIY模式，300℃。下河粉。
减脂健身餐异国风味凉拌牛肉河粉的做法图解16

步骤16

煮至河粉变软熟透。
减脂健身餐异国风味凉拌牛肉河粉的做法图解17

步骤17

过凉水捞出备用。
减脂健身餐异国风味凉拌牛肉河粉的做法图解18

步骤18

蔬菜，料汁，河粉搅拌
减脂健身餐异国风味凉拌牛肉河粉的做法图解19

步骤19

加入少许研磨海盐黑胡椒拌匀。
减脂健身餐异国风味凉拌牛肉河粉的做法图解20

步骤20

放上牛肉，撒上一把白芝麻。
减脂健身餐异国风味凉拌牛肉河粉的做法图解21

步骤21

营养均衡。好吃管饱。
减脂健身餐异国风味凉拌牛肉河粉的做法图解22

步骤22

切俩柠檬装饰。；低温慢煮的牛排嫩的刚刚好。

凉拌牛肉河粉的烹饪技巧

减脂，健身尽量避免刺激食欲的食物。 根据自己的身体情况调整蛋白质，碳水，膳食纤维等的摄入量。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-08-12

©本菜谱的做法由 劉青山 编写，未经授权不得转载

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