一看就会的低脂主食~黑全麦芝麻贝果

一看就会的低脂主食~黑全麦芝麻贝果

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贝果是早餐中的快速主食，做法简单，时间短，成功率高。可以变成三名治吃法或者中间夹馅料都可以，看你如何发挥~ 对于健身及减脂期的小伙伴们也非常适合，那就开工吧

黑全麦芝麻贝果的用料

金龙鱼高筋面粉 180克 黑全麦粉 70克
熟黑芝麻 10克 橄榄油 8克
酵母 2克 纯牛奶 155克
盐 3克 清水 1000克
白糖 50克

黑全麦芝麻贝果的做法

一看就会的低脂主食~黑全麦芝麻贝果的做法图解1

步骤1

材料用的新良黑全麦自发粉及金龙鱼高筋面粉，橄榄油，黑芝麻，牛奶
一看就会的低脂主食~黑全麦芝麻贝果的做法图解2

步骤2

面包机桶内先加入液体
一看就会的低脂主食~黑全麦芝麻贝果的做法图解3

步骤3

加入干性材料
一看就会的低脂主食~黑全麦芝麻贝果的做法图解4

步骤4

揉成光滑面团，醒10分钟
一看就会的低脂主食~黑全麦芝麻贝果的做法图解5

步骤5

分成5份挫圆醒30分钟
一看就会的低脂主食~黑全麦芝麻贝果的做法图解6

步骤6

取一面团擀成橄榄形
一看就会的低脂主食~黑全麦芝麻贝果的做法图解7

步骤7

横长面卷起，一头压扁，把另一头包起成…圆圈状
一看就会的低脂主食~黑全麦芝麻贝果的做法图解8

步骤8

全部完成了
一看就会的低脂主食~黑全麦芝麻贝果的做法图解9

步骤9

醒上20~25分钟
一看就会的低脂主食~黑全麦芝麻贝果的做法图解10

步骤10

1000水加50g白糖煮沸，把贝果胚两面各烫30秒捞出控干水
一看就会的低脂主食~黑全麦芝麻贝果的做法图解11

步骤11

烤箱预热上火180，下火170，进入烤箱后调整上170，下160左右烤18~20分钟，表面上色即可。
一看就会的低脂主食~黑全麦芝麻贝果的做法图解12

步骤12

出炉了，漂亮吧
一看就会的低脂主食~黑全麦芝麻贝果的做法图解13

步骤13

早餐搭配的不错嘛。

黑全麦芝麻贝果的烹饪技巧

如有不明白的地方问我，看到会及时回复的。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-10-23

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