轻食低脂营养餐

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石榴树2008
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天气越来越热了，又要到了露胳膊露腿的季节了，身上的肉肉再也藏不住了，眼下正是减肥减脂的好时候，轻食减脂餐正适合。 轻食减脂并不是饿着不吃饭，而是要合理的吃饭，不重油不重糖，爽口不油腻的菜品最受欢迎了，今天就来看看我为带饭都准备了些什么吧。 自己带饭最合自己的口味了，而且今天的凉拌木耳真是太可口了，酸辣开胃一点不油腻，早晨拌好装进便当盒里，中午打开食用刚刚好。 米饭我也只吃低糖的，用这款电饭锅煮出来的米饭，多吃一碗也不用担心长肉肉，再配上一些水果，这样的一餐你也可以试试，相信坚持一段时间，身上的肉肉一定会减少，完美身材就这样吃出来了，还等什么，赶快一起吧。
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轻食低脂营养餐的用料

大米 2杯 熟鸡蛋 1个
木耳 20克 胡萝卜 10克
洋葱 10克 辣椒 1个
圣女果 适量个 大蒜 3瓣
盐 1勺 糖 1勺
生抽 1勺 陈醋 1勺
鲜贝露 1勺 辣椒油 1勺
熟芝麻 1勺

轻食低脂营养餐的做法

#monbento为减脂季撑腰#轻食低脂营养餐的做法图解1

步骤1

大米2杯，清洗干净，
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步骤2

清水加到刻度2，
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步骤3

选择脱糖饭功能，
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步骤4

蔬菜丝切好备用，
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步骤5

木耳泡发，大蒜和辣椒切末，
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步骤6

调料汁拌好，
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步骤7

泡发好的木耳焯水，
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步骤8

胡萝卜焯水断生，
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步骤9

酱汁加三丝拌均匀，
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步骤10

这时候米饭也煮好了，软硬适中，闻起来米香十足，臻米低糖蒸汽养生饭煲3L，米汤分离技术，古法工艺专利降糖。米粉节狂欢！预定再领券，到手价仅749，
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步骤11

把饭和菜装进便当盒里，圣女果清洗干净，也装进去，熟鸡蛋切开放在米饭上，一个完美的便当就做好了。
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步骤12

酸辣开胃，好吃不上火，
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步骤13

美美的成品图
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步骤14

再来一张，太好吃了。

轻食低脂营养餐的烹饪技巧

1. 木耳选择黑木耳，营养价值更高，凉拌的木耳建议焯水更好，木耳一次泡多少吃多少，不要隔夜，防止中毒。 2. 能吃辣的还可以在酱汁里加入小米辣或多加一些辣椒油。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-04-07

©本菜谱的做法由 石榴树2008 编写，未经授权不得转载

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