鸡胸肉烤时蔬，低脂解馋超好吃的烤箱菜

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千万别再以为减脂只能吃白水煮菜啦！烤出来的减脂餐看起来更加诱人有食欲，热量也同样是超低的。答应我减脂期也要照顾好自己的需求。

鸡胸肉烤时蔬的用料

鸡胸肉 1块 口蘑 6个
小番茄 10个 贝贝南瓜 半个
西兰花 5小朵 黄彩椒 半个
甜玉米 半根 调味料 少许

鸡胸肉烤时蔬的做法

鸡胸肉烤时蔬，低脂解馋超好吃的烤箱菜的做法图解1

步骤1

鸡胸肉洗净切块，加料酒、生抽、老抽、盐、糖、黑胡椒、蚝油、淀粉，抓匀腌制30分钟。
鸡胸肉烤时蔬，低脂解馋超好吃的烤箱菜的做法图解2

步骤2

趁腌肉的时间将时蔬洗净切成喜欢的形状。
鸡胸肉烤时蔬，低脂解馋超好吃的烤箱菜的做法图解3

步骤3

将鸡胸肉和时蔬码进烤盘中，我用的是空气炸烤箱自带的炸篮。
鸡胸肉烤时蔬，低脂解馋超好吃的烤箱菜的做法图解4

步骤4

肉和全部蔬菜上面刷一层橄榄油。
鸡胸肉烤时蔬，低脂解馋超好吃的烤箱菜的做法图解5

步骤5

时蔬上撒盐及黑胡椒。
鸡胸肉烤时蔬，低脂解馋超好吃的烤箱菜的做法图解6

步骤6

空气炸烤箱提前预热，用炸烤功能180度烤10分钟。如果是普通烤箱需要适当延长烘烤时间。
鸡胸肉烤时蔬，低脂解馋超好吃的烤箱菜的做法图解7

步骤7

刷过橄榄油的鸡肉烤熟后滋滋冒油，时蔬也是看起来很有食欲，烤制的蔬菜味道显得更加浓郁，真的是有颜有料，健康解馋。

鸡胸肉烤时蔬的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-05-19

©本菜谱的做法由 Tina精致生活 编写，未经授权不得转载

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