低脂轻食减脂餐！轻松瘦瘦瘦

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特穆尔尔尔儿儿
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夏天到了，老公和我最近都在减肥减脂，晚上就吃一点点，每到晚上肚子就饿得难受！ 决定改变减肥方法，每天只吃低脂轻食，晚上不用饿肚子，轻松就能瘦！

减脂餐的用料

鸡胸肉 1块 西兰花 半个
玉米 半根 胡萝卜 半根
圣女果 5个 樱桃萝卜 3

减脂餐的做法

低脂轻食减脂餐！轻松瘦瘦瘦的做法图解1

步骤1

首先把食材洗干净
低脂轻食减脂餐！轻松瘦瘦瘦的做法图解2

步骤2

把胡萝卜削皮切片，西兰花切开、樱桃萝卜切片。
低脂轻食减脂餐！轻松瘦瘦瘦的做法图解3

步骤3

把鸡胸肉放在摩飞生食板切开，用刀背敲散，用料酒和黑胡椒腌制十分钟左右。
低脂轻食减脂餐！轻松瘦瘦瘦的做法图解4

步骤4

把切好的胡萝卜和玉米放入锅中焯熟，捞出备用
低脂轻食减脂餐！轻松瘦瘦瘦的做法图解5

步骤5

再把西兰花焯熟捞出。
低脂轻食减脂餐！轻松瘦瘦瘦的做法图解6

步骤6

取煎锅放入少量橄榄油，放入腌制好的鸡胸肉。
低脂轻食减脂餐！轻松瘦瘦瘦的做法图解7

步骤7

煎熟后放在摩飞熟食板切块
低脂轻食减脂餐！轻松瘦瘦瘦的做法图解8

步骤8

要想减肥效果好，不要放太多调料，少油少盐最好。

减脂餐的烹饪技巧

不得不说吃这种轻食减肥餐真的简单又营养 ，保证了碳水、蛋白质和脂肪的合理摄入，让减肥轻松很多！ 以前给老公做饭，老公总是说厨房的案板要生熟分开，餐具消毒，可是都没有做，有了摩飞刀筷砧板消毒机老公再也不唠叨我了！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-05-27

©本菜谱的做法由 特穆尔尔尔儿儿 编写，未经授权不得转载
分类： 母婴人群 备孕 孕妇 孕早期(1-12周) 孕中期(13-27周)

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