营养健康-燕麦塔可

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快手早餐 塔可源自墨西哥风味玉米饼，也称为墨西哥卷。也是肯德基墨西哥鸡肉卷的原型。 当然正宗的是以玉米为原料煎制而成的，任何一份好的菜品都需要无尽的完善，我这份塔可就是效仿女神菜菜的作品做的，味道真的很不错，喜欢的就来试试吧！

燕麦塔可的用料

紫薯 2个 燕麦 适量
鸡蛋 1个 即食鸡胸肉 1份
水煮鸡蛋 1个 酸奶 1瓶
盐 适量 圣女果 5个
生菜叶 适量 胡椒(可选) 适量

燕麦塔可的做法

营养健康-燕麦塔可的做法图解1

步骤1

紫薯洗净切片上锅蒸熟，
营养健康-燕麦塔可的做法图解2

步骤2

加盐、燕麦片、鸡蛋(胡椒粉可选)，
营养健康-燕麦塔可的做法图解3

步骤3

抓捏拌匀，一定要拌均匀，
营养健康-燕麦塔可的做法图解4

步骤4

取一燕麦团放在油纸上，
营养健康-燕麦塔可的做法图解5

步骤5

再盖一张油纸，轻轻压扁，
营养健康-燕麦塔可的做法图解6

步骤6

成弧状倒扣在烤架上，
营养健康-燕麦塔可的做法图解7

步骤7

烤箱上层，上火120°，下火150°烤40分钟，
营养健康-燕麦塔可的做法图解8

步骤8

到此步骤均为头天要做好的功课，
营养健康-燕麦塔可的做法图解9

步骤9

以下均为早餐步骤，蛋黄+酸奶+盐，
营养健康-燕麦塔可的做法图解10

步骤10

也要搅拌均匀，有时间的话蛋黄就过筛，
营养健康-燕麦塔可的做法图解11

步骤11

倒入鸡胸肉、蛋白、圣女果，
营养健康-燕麦塔可的做法图解12

步骤12

再次搅拌均匀，做成辅料，
营养健康-燕麦塔可的做法图解13

步骤13

塔可饼先铺生菜叶，
营养健康-燕麦塔可的做法图解14

步骤14

在舀几勺辅料即可。
营养健康-燕麦塔可的做法图解15

步骤15

健康、减脂、有营养！
营养健康-燕麦塔可的做法图解16

步骤16

这还不爱，想怎样！哈哈！

燕麦塔可的烹饪技巧

自家烤箱掌握好自家脾气。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-07-04

©本菜谱的做法由 小鱼哥的私房 编写，未经授权不得转载

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