一荤一素一饭

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阿萍的日食记
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红烧鸡翅+清炒山芋苗的茎+用东北三色糙米和粳米做的米饭，营养够了，放心吃三个翅中，不会胖！
参与活动: #创作达人挑战赛--健康减脂餐#

一荤一素一饭的用料

翅中 10个 姜 3片
太太乐红烧酱油 适量 小茴香 一小撮
番薯叶 500克 盐 适量
蒜 2瓣 东北三色糙米 50克
粳米 25克

一荤一素一饭的做法

#一周减脂不重样#一荤一素一饭的做法图解1

步骤1

三色糙米要提前浸泡半小时
#一周减脂不重样#一荤一素一饭的做法图解2

步骤2

和粳米一起煮熟
#一周减脂不重样#一荤一素一饭的做法图解3

步骤3

鸡翅红烧
#一周减脂不重样#一荤一素一饭的做法图解4

步骤4

新鲜的山芋苗刚从田里摘下
#一周减脂不重样#一荤一素一饭的做法图解5

步骤5

撕去外皮后的样子
#一周减脂不重样#一荤一素一饭的做法图解6

步骤6

蒜蓉清炒，喜欢辣可以加点~
#一周减脂不重样#一荤一素一饭的做法图解7

步骤7

减脂餐做好，开吃！

一荤一素一饭的烹饪技巧

来份清汤或炖蛋更完美！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-08-25

©本菜谱的做法由 阿萍的日食记 编写，未经授权不得转载

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