藜麦玉米窝窝头

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“三月不减肥，五月徒伤悲”的日子马上要开始了，要想夏天穿的美美的，春天一定要控制好体重，跟着我一起提前管理身材，科学控制饮食，管住嘴，迈开腿，健康瘦下来！ 今天这个藜麦窝窝头富含膳食纤维，能够促进排便、增加饱腹感、帮助减肥，一餐吃1-2个再搭配上适量的蔬菜、蛋白质，就是非常健康的减脂餐了，做法不难，一起动手做起来！

藜麦玉米窝窝头的用料

藜麦 45g 玉米粉 240g
开水 240g

藜麦玉米窝窝头的做法

藜麦玉米窝窝头的做法图解1

步骤1

食材 藜麦45克｜玉米粉240克｜开水240克 锅具 鹅妈妈钛晶锅
藜麦玉米窝窝头的做法图解2

步骤2

45克藜麦倒入240克开水搅匀泡5-10分钟（藜麦是联合国粮农组织推荐的非常适合人类的“全营养食品”，高蛋白低脂肪、0胆固醇、富含维生素等，是健康新主粮）；
藜麦玉米窝窝头的做法图解3

步骤3

趁热倒入240克玉米粉搅拌成絮状（爱吃甜口的可以加入适量木糖醇等健康糖）；
藜麦玉米窝窝头的做法图解4

步骤4

揉成不容易散的状态后抓取适量团成球状；
藜麦玉米窝窝头的做法图解5

步骤5

大拇指戳入但不戳破底部；
藜麦玉米窝窝头的做法图解6

步骤6

一边戳一遍旋转造型成窝窝头的形状，觉得比较粘可以戴防粘手套操作；
藜麦玉米窝窝头的做法图解7

步骤7

全部做好后放入鹅妈妈钛晶锅中水开上汽蒸10分钟左右就可以了；
藜麦玉米窝窝头的做法图解8

步骤8

减脂期一餐2-3个藜麦玉米窝窝头就足够了，再搭配上适量蔬菜、蛋白质，做到膳食均衡就能健健康康地瘦下来；
藜麦玉米窝窝头的做法图解9

步骤9

轻轻一掰沙糯绵软，咀嚼起来非常有层次，口感厚实而不糙口，饱腹又营养，推荐你们试试；

藜麦玉米窝窝头的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-02-18

©本菜谱的做法由 眉眉健康厨房 编写，未经授权不得转载
分类： 蒸 主食 窝头 中国菜 清淡
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