减肥期超强饱腹感卷心菜土豆泥煎饼

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柳景
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上班许多年，天天坐办公室，再加上一张馋嘴，搞了一身的肥膘。做个饱腹感超强的早餐，好吃但是吃不了多少，想多吃也吃不下。( ˝ᗢ̈˝ )

卷心菜土豆泥煎饼的用料

卷心菜 250g 土豆 100克
鸡蛋 2个 火腿肉 36g
黑胡椒 适量 橄榄油 适量
番茄沙司 适量

卷心菜土豆泥煎饼的做法

减肥期超强饱腹感卷心菜土豆泥煎饼的做法图解1

步骤1

卷心菜切成丝用清水洗干净。
减肥期超强饱腹感卷心菜土豆泥煎饼的做法图解2

步骤2

选择面面的黄心土豆，蒸熟，或者像我一样用微波炉搞熟ꉂ(ˊᗜˋ*)。
减肥期超强饱腹感卷心菜土豆泥煎饼的做法图解3

步骤3

挑选两只合眼缘的鸡蛋。(๑ت๑)
减肥期超强饱腹感卷心菜土豆泥煎饼的做法图解4

步骤4

火腿肉切成小丁。*╭︎( ˙º˙)╯︎*
减肥期超强饱腹感卷心菜土豆泥煎饼的做法图解5

步骤5

所有材料放在一个足够大的盆里搅拌均匀。放入黑胡椒。我没有放盐，因为火腿肉有咸味并且最后要蘸着番茄酱吃。减脂期就少吃盐。 *:ஐ٩(๑´ᵕ`)۶ஐ:*
减肥期超强饱腹感卷心菜土豆泥煎饼的做法图解6

步骤6

锅里喷油，把材料放里面用锅铲按实，根据自己家锅的受热速度小火煎。
减肥期超强饱腹感卷心菜土豆泥煎饼的做法图解7

步骤7

过个两分钟晃一晃锅，感觉饼饼定型了就翻面，我居然没有翻车，棒棒。(ﾉ∇︎〃 )
减肥期超强饱腹感卷心菜土豆泥煎饼的做法图解8

步骤8

另一面也煎得差不多了就出锅，挤上低卡番茄酱或者低脂沙拉酱都行。(๑ت๑)♡
减肥期超强饱腹感卷心菜土豆泥煎饼的做法图解9

步骤9

本来是个不喜欢卷心菜的人，这个我是爱了。早餐搭配一杯豆浆，巴适得很。这一份我吃了两顿。想做一顿的材料可以减半哦。

卷心菜土豆泥煎饼的烹饪技巧

如果怕卷心菜不熟，翻面之后可以贴锅边倒一点水闷两分钟。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-05-15

©本菜谱的做法由 柳景 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

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