藜麦糙米饭—减肥人每周必备

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七月七乐
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当减肥成为终身事业，糙米饭也进入了我的食谱。一开始煮总是硬，要么泡的时间不够，要么煮的时候水加太少。现在可算是弄出了适合自己的方法。

藜麦糙米饭的用料

七色糙米 220克 藜麦 80克

藜麦糙米饭的做法

藜麦糙米饭—减肥人每周必备的做法图解1

步骤1

准备食材
藜麦糙米饭—减肥人每周必备的做法图解2

步骤2

取一杯半糙米、半杯藜麦
藜麦糙米饭—减肥人每周必备的做法图解3

步骤3

淘洗一遍，重新加水泡，水量见图。冰箱过夜第二天早上直接煮。
藜麦糙米饭—减肥人每周必备的做法图解4

步骤4

煮好啦！开吃

藜麦糙米饭的烹饪技巧

1、两杯米用三杯的水量煮。 2、直接在电饭锅内胆里按刻度加水泡，泡一夜直接煮，太适合我等手残懒人党。 3、这是我一周的用量，吃一顿新煮的其余分装冷冻。据说冷冻过后热量变低，但是口感会差很多。 4、纯糙米藜麦不适合消化功能不好的小伙伴！当然，我等铁胃除外。 5、下个菜谱介绍我的糙米快乐吃法。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-06-11

©本菜谱的做法由 七月七乐 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

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