减脂金枪鱼玉米鸡蛋沙拉

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涵涵头(ღ˘⌣˘ღ)

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减脂金枪鱼玉米鸡蛋沙拉的用料

金枪鱼罐头半罐	玉米粒 50克
鸡蛋 1个	红黄小番茄各4个
生菜 2片	蔓越莓干适量
坚果适量	蜂蜜芥末酱/柠檬奇亚籽沙拉汁/蛋黄酱按喜好添加

减脂金枪鱼玉米鸡蛋沙拉的做法

步骤1

金枪鱼取出，沥干水分，用叉子压碎一些。鸡蛋沸水下锅煮大约6分钟，取出浸在冷水里备用。（溏心效果）

步骤2

生菜洗净，小番茄洗净切块，玉米粒焯水。

步骤3

开始组装。生菜叶打底。

步骤4

放小番茄。

步骤5

撒金枪鱼。

步骤6

放玉米粒。

步骤7

撒蔓越莓干和坚果。

步骤8

放上溏心蛋，撒点现磨黑胡椒。

步骤9

好啦！

步骤10

浇上沙拉汁。注意：这里你可以根据自己喜好挑选沙拉汁。我用了油醋汁和柠檬奇亚籽沙拉汁混合，你也可以用蜂蜜芥末酱，蛋黄酱，沙拉酱等。

步骤11

开吃！

减脂金枪鱼玉米鸡蛋沙拉的烹饪技巧

1.金枪鱼最好选用油浸金枪鱼或者有辣味的那种，不会腥。如果对腥味敏感的盆友可以用鸡肉等替换金枪鱼。 2.小番茄也可以用红黄彩椒替换。 3.溏心蛋要用可生食鸡蛋，没有的话就把鸡蛋煮熟一点。 4.沙拉酱可以根据自己口味挑选和调制。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-08-23 · 江苏省

©本菜谱的做法由涵涵头(ღ˘⌣˘ღ) 编写，未经授权不得转载

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