银耳雪梨养颜粥

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半夏芙悦
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减肥期间，一直吃低热量的食物，我的减肥老师建议饭前一个梨，可以减少饭量。银耳对女性来说是美容养颜的食物，一道银耳雪梨粥，既低热量有助于减肥，又有美容养颜的功效，于是，动手吧姐妹们！

银耳雪梨养颜粥的用料

大米 70g 干银耳 15g
雪梨 100g 冰糖（或蜂蜜） 适量
大枣 10g 枸杞 5g

银耳雪梨养颜粥的做法

银耳雪梨养颜粥的做法图解1

步骤1

将干银耳用开水泡发，然后取出用冷水冲冲，去蒂撕成小块。大枣切碎备用
银耳雪梨养颜粥的做法图解2

步骤2

雪梨去皮去梗，对半剖开去核，然后将半边梨分为四分，切成约半厘米厚的片（剩余梨可做糖汁代替冰糖）。
银耳雪梨养颜粥的做法图解3

步骤3

将米洗净，用温水泡半小时。锅中加水烧开，将泡好的米倒入。（忘记照了，大家应该都会哈）
银耳雪梨养颜粥的做法图解4

步骤4

煮至米粒完全变软，加入银耳和雪梨。
银耳雪梨养颜粥的做法图解5

步骤5

待水重新烧开，加入冰糖（蜂蜜或雪梨汁）搅匀。

步骤6

将粥倒入砂锅中煲煮半小时即可盛起加入大枣碎和枸杞
银耳雪梨养颜粥的做法图解7

步骤7

成品

银耳雪梨养颜粥的烹饪技巧

为了更好的达到减肥目的，姐妹们可以把冰糖换做蜂蜜，或者不加糖，将雪梨榨成汁做成糖汁也行。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2014-08-19

©本菜谱的做法由 半夏芙悦 编写，未经授权不得转载
分类： 肾炎 甲减 营养缺乏人群 营养需求人群

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