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白米饭，作为主食界的扛把子，在我们家的饭桌上，简直是不可或缺的存在。但是，吃了这么多年的大米，我才发现我好像就没吃对过！天天吃白米饭，我才知道只要加点料，功效就大不相同，不仅能让煮的米饭更香更美味，还能养生防病控三高，瘦身降脂促排便，轻轻松松吃出健康！快来和我看看吧 米饭+豆=平稳血压养五脏 豆类中富含的不饱和脂肪酸、丰富的钾钙镁等矿物质，对于平衡血脂，稳定血压保护心脏，预防冠心病来说，尤为适合。 从现代医学的角度看，豆类中含有丰富的蛋白质和矿物质，是很好的蛋白质和矿物质的来源。从中医养生的角度看，豆子的颜色各异，就对应着不同的脏器 红豆入心，被李时珍称为“心之谷”； 黑豆入肾，是日常补肾的最安全的食品； 绿豆入肝，可清肝明目降火解毒… 米饭+谷=滋阴补肾护血管 平时我们吃的米饭，大多都是精制的白米，这种米消化后，升糖速度很快，这时加点谷物，就能很好的调节糖分，同时利用谷物的膳食纤维，帮助消化。 加糙米 糙米是相对于精细大米来说的，没有经过深度加工，还保留部分稻壳。虽然颜值比不上精细米，但富含多种膳食纤维和矿物质，能够帮助消化，减少糖分转化，对糖尿病患者来说是个福音。而且可以增加饱腹感，那些减肥的少女们，可以轻松吃出小蛮腰。 加黑米 黑米的营养价值要比普通大米多很多，可以补血暖胃，熬好的黑米粥还能滋阴补肾，对皮肤、头发都很好。 作为与药食同源的珍贵食材，黑米可以用来治疗腰腿酸疼、体虚贫血，一般病人恢复调理阶段都会吃黑米粥，平时煮米饭时加点黑米，长此以往，会让人气色红润，发质强韧，越吃越年轻。 加燕麦 燕麦的营养更加丰富，它含有丰富的膳食纤维，还有多种谷物维生素，可以降低人体血液中的胆固醇含量，一定程度上，达到预防血栓的功效。煮饭时加点它，煮好的米饭会更黏更软糯，有助于消化，也能保护血管。 米饭+醋=香甜软糯促消化 在米饭中加些醋，可使蒸出来的米饭香气四溢、粒粒晶莹，松软可口。但加醋的好处不止于此。对于消化不好的老年人来说，吃这样的米饭，会很好消化，可以减轻肠道的负担。 所以快来和我尝尝不一样的米饭吧