减肥餐之一【健身餐一】

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军人雪儿
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如果你想健身，必不可少的青菜，杂粮米饭，蛋白质，一定都要有。还有水果和豆浆，或者奶。

健身餐的用料

青豆 50g 玉米粒 半颗
胡萝卜 半颗 杂粮饭 半碗
瘦牛肉 50g 盐 适量
油 适量

健身餐的做法

减肥餐之一【健身餐一】的做法图解1

步骤1

把青豆，胡萝卜，新鲜玉米都切成粒粒，熟牛肉也切成小粒粒。

步骤2

放一点橄榄油，先把菜放锅里炒，炒到微黄，然后放水（一点点水）盖锅盖，小火焖，等收汤放杂粮米饭（我是剩米饭）快速翻炒，放一点点盐，你要健身和减肥都不要太盐重了，出锅。

步骤3

番茄准备一些，还有黑豆，黄豆，花生豆浆。起活，开吃！

健身餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-03-10

©本菜谱的做法由 军人雪儿 编写，未经授权不得转载
分类： 主食 炒饭 香 午餐 晚餐

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