抹茶燕麦三明治～低卡早餐

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配上一杯蜂蜜柠檬茶～低脂低卡又美味の早餐就诞生啦～

燕麦三明治的用料

低筋面粉或普通面粉 25g 抹茶粉 2g
鸡蛋 1个 牛奶 50g
燕麦片 20g 枫糖浆 5ml
番茄 50g 生菜 根据饼大小适量
烟熏火腿 2片 橄榄油 刷平底锅用一点点

燕麦三明治的做法

步骤1

面粉+抹茶粉过筛备用

步骤2

盆里打一个鸡蛋打匀，分次加入牛奶和枫糖～一起搅匀

步骤3

将步骤1倒入鸡蛋糊，快速搅匀至无大颗粒～喜欢细腻点的可以把糊再过筛下^_^

步骤4

在面糊里加入燕麦片～搅匀即可～

步骤5

平底锅上刷橄榄油热锅，转小火后倒入面糊，顺方向转圈铺均，等底部可滑动即可翻面～至表面燕麦有点微焦感就可以啦～

步骤6

可以用刀把饼周过焦的切掉修饰下～然后切6等份～在2片间依次叠上生菜-番茄片-火腿～然后摆盘～大功告成～

燕麦三明治的烹饪技巧

想更丰富的面糊里可以放黄油～那刷锅油就不用了～也可以加上各种酱料，如色拉酱之类～火腿可以根据喜好改牛肉片、鸡肉、水浸金枪鱼都可以～以上材料是1人份的！300kcal都不到哦（≧∇≦）
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-06-28

©本菜谱的做法由 摩耶maya 编写，未经授权不得转载
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