香酥孜然带鱼

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带鱼肉肥刺少、味道鲜美，很适合小孩子食用。带鱼属海鱼类，与草鱼、鲫鱼、鲤鱼等淡水鱼相比，蛋白质含量相差不大，但脂肪含量差异较大。带鱼表层的银脂，含有多不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇、增强皮肤表面细胞活力、使皮肤细嫩光洁的作用。所以洗带鱼时尽量保留带鱼表面银色物质。 带鱼的食疗功效也不容小觑。带鱼味甘性温，有暖胃补虚、泽肤、补五脏等功能，适合体虚之人如头晕、气短、乏力、营养不良者食用，对脾胃虚弱、消化不良、皮肤干燥者尤为适宜。所以，胃口不佳的人，可以考虑在夏天多吃些带鱼。

香酥孜然带鱼的用料

主料：带鱼 2条 辅料：葱姜蒜 适量
料酒 10ml 盐 3g
胡椒粉 3g 生抽 5ml
辣椒粉 2g 孜然粉 2g
烧烤粉 2g 烹饪工具： 空气炸锅

香酥孜然带鱼的做法

香酥孜然带鱼#自己做更健康#的做法图解1

步骤1

带鱼去头去尾洗净，剪段。提前用盐、料酒、黑胡椒、生抽、葱姜蒜腌制半小时。
香酥孜然带鱼#自己做更健康#的做法图解2

步骤2

孜然粉、烧烤粉、辣椒粉少许。混合备用。
香酥孜然带鱼#自己做更健康#的做法图解3

步骤3

空气炸锅200度预热5分钟。炸蓝用少许油刷一遍。把腌制好的带鱼段码放好。带鱼表面也用油刷一遍。
香酥孜然带鱼#自己做更健康#的做法图解4

步骤4

定时15分钟。中途可以把炸蓝抽出晃动一下，让带鱼受热均匀。再推回去继续加热。
香酥孜然带鱼#自己做更健康#的做法图解5

步骤5

时间到了。金黄酥脆。鱼香扑鼻。
香酥孜然带鱼#自己做更健康#的做法图解6

步骤6

装盘撒上调味粉即可食用。
香酥孜然带鱼#自己做更健康#的做法图解7

步骤7

酥酥脆脆，鱼肉弹牙，口感超好的。
香酥孜然带鱼#自己做更健康#的做法图解8

步骤8

快为家人来上一盘吧。

香酥孜然带鱼的烹饪技巧


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创建时间:2015-07-25

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分类： 家常菜 空气炸锅 午餐 晚餐 朋友聚餐

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