低卡减肥餐～蛋包饭

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最近在减肥～遵行少吃多餐～好吃的同时也要看起来有食～欲～

蛋包饭的用料

鸡蛋 1个 米饭 40g
红提 70g 番茄酱 4g
沙拉酱 2g 花生油 2g

蛋包饭的做法

低卡减肥餐～蛋包饭的做法图解1

步骤1

鸡蛋打散～过滤～（不过滤也可以～）
低卡减肥餐～蛋包饭的做法图解2

步骤2

取一个煎鸡蛋的小锅，刷上油，把锅烧热～
低卡减肥餐～蛋包饭的做法图解3

步骤3

锅中间倒入一半的鸡蛋液～左右旋转小锅使得蛋液均匀的铺满～取一个小的饭团～用手捏一下～捏紧～放在蛋液中间～盖上一半的蛋皮～
低卡减肥餐～蛋包饭的做法图解4

步骤4

起锅～上面点一些番茄酱～沙拉酱～红提切半～摆盘～美美哒～此份午餐176大卡～～是不是不可思议～少油低卡～

蛋包饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-10-06

©本菜谱的做法由 我是大萌萌 编写，未经授权不得转载
分类： 主食 炒 香 午餐 65-79岁

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