南瓜玉米燕麦粥

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早小白
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冬天来临，身体比较困倦无力，但是嘴巴却因天气越发想动，所以嘴巴寂寞来一碗，无负担美食。

南瓜玉米燕麦粥的用料

玉米粒 一把 南瓜 300g
燕麦 50g 枸杞 15颗

南瓜玉米燕麦粥的做法

#饱腹减脂餐#南瓜玉米燕麦粥的做法图解1

步骤1

鲜玉米剥粒，南瓜切块，洗净备用。
#饱腹减脂餐#南瓜玉米燕麦粥的做法图解2

步骤2

玉米、南瓜上蒸笼蒸15分钟，南瓜软烂即可。
#饱腹减脂餐#南瓜玉米燕麦粥的做法图解3

步骤3

蒸好的南瓜捣烂成泥，枸杞、燕麦、玉米粒放好备用。
#饱腹减脂餐#南瓜玉米燕麦粥的做法图解4

步骤4

奶锅放入适量开水，南瓜泥一边煮一边搅拌，水与南瓜泥充分融合再加入玉米粒、即时燕麦顺时针搅拌，燕麦软烂后出锅。
#饱腹减脂餐#南瓜玉米燕麦粥的做法图解5

步骤5

撒上少许枸杞，趁热食用。无油无盐无糖，“三无食品”放心食用，不用担心脂肪摄入，可替代主餐，冬日不长肉。

南瓜玉米燕麦粥的烹饪技巧

选择南瓜时，可以闻一下南瓜的味道，味道散发清甜的最为适宜，可以在料理时省去白糖又不失甜味
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-11-23

©本菜谱的做法由 早小白 编写，未经授权不得转载

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