金枪鱼鸡胸肉虾仁黎麦沙拉

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yang722
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减脂减脂！永恒的主题！但是每天热量一定要吃到，不然新陈代谢会变慢！黎麦在国外非常流行！代餐圣品！吃了很有饱腹感 也不像其他粗粮那样难以下咽 非常Q 还有点坚果的香味！我个人非常喜欢金枪鱼，所以也加了金枪鱼。鸡肉煎过也真的很好吃 反正爱吃啥就放啥。我没有加沙拉酱 因为沙拉酱高热量 平时我会放油醋汁：芝麻油 醋 酱油。也可以放酸奶和柠檬汁。都能代替沙拉酱。

金枪鱼鸡胸肉虾仁黎麦沙拉的用料

虾仁 5粒 鸡胸肉 250g
黎麦 两勺 鸡蛋 1个
生菜 半个 金枪鱼 少许
盐 生抽 料酒

金枪鱼鸡胸肉虾仁黎麦沙拉的做法

金枪鱼鸡胸肉虾仁黎麦沙拉的做法图解1

步骤1

准备各种原料 把虾仁和鸡肉解冻
金枪鱼鸡胸肉虾仁黎麦沙拉的做法图解2

步骤2

煮黎麦。沸水下锅煮15-20分钟
金枪鱼鸡胸肉虾仁黎麦沙拉的做法图解3

步骤3

黎麦煮到发芽就好了。捞起沥干备用
金枪鱼鸡胸肉虾仁黎麦沙拉的做法图解4

步骤4

蛋也煮起来。鸡蛋冷水下锅，等水开再煮6-10分钟吧
金枪鱼鸡胸肉虾仁黎麦沙拉的做法图解5

步骤5

鸡肉解冻好了，切成条状，再在肉上划几刀，放入料酒、生抽、生姜（可不放）、一点点盐腌制20分钟。虾仁也腌制一下

步骤6

热锅倒入橄榄油，开始煎虾仁和鸡胸肉，煎到两面金黄就OK
金枪鱼鸡胸肉虾仁黎麦沙拉的做法图解7

步骤7

最后拿出金枪鱼一起摆盘。简直又美味又健康又营养 关键是真的吃得很饱很满足！！

金枪鱼鸡胸肉虾仁黎麦沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-04-24

©本菜谱的做法由 yang722 编写，未经授权不得转载

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