夜酿燕麦

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卡路里：379 脂肪：14g 饱和脂肪：3g 胆固醇：9mg 碳水化合物：39g 纤维：8g 糖: 16g 蛋白质：24g

夜酿燕麦的用料

燕麦片 ¼ 杯（118ml）	无糖杏仁奶 ¾ 杯（177ml）
低脂（2%）酸奶 ¾ 杯	香蕉 ¼ 个切成丁
草莓 ½ 杯切成丁	生杏仁 12 个切碎

夜酿燕麦的做法

步骤1

将燕麦，1/2杯杏仁奶，酸奶装入容器中，搅拌，使所有燕麦都浸入液体。放入冰箱，隔夜，第二天早餐使用。

步骤2

第二天早晨，取出麦片，将剩余1/4 杯杏仁奶加入，搅匀。

步骤3

用草莓，香蕉丁，杏仁碎点缀。

夜酿燕麦的烹饪技巧

*低脂（2%）酸奶，可用牛奶，酸奶，椰汁代替杏仁奶。也可以使用单一饮品。 *点缀的食材可以用蓝莓，树莓，猕猴桃，核桃等自由组合。 *如果不许特别控制热量的话，可以加适量蜂蜜或枫糖。 *不习惯凉食的话，可以放微波炉叮30秒。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-05-02

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