三分钟早餐（欧美最流行的健康早餐10款）

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板刀面与馄饨汤
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上次的Smoothie没想到大家超级喜欢，一天时间超过五万人阅读。因为自己最近在减脂，连续两周都严格控制饮食，每天基本就是蔬菜、水果和蛋清，所以又看了一些海外好内容分享给大家，其实老外的早餐超级简单，这里面提到的做法我相信都不会超过三分钟，而且对于控制体重的女孩来说简直就是福音，每款的热量只有300卡路里左右，只有300卡路里！via healthymealsrecipes

吐司早餐的用料

吐司 法棍
米饼 各种水果

吐司早餐的做法

步骤1

强调一下，西餐很多做法都非常简单，我这里只是给大家提供一些思路，做法就不一一描述了，你们一看估计也就会了，不会再给我留言吧。
三分钟早餐（欧美最流行的健康早餐10款）的做法图解2

步骤2

全麦吐司切面、涂抹奶油、上面撒蓝莓、南瓜子、香蕉片、草莓片
三分钟早餐（欧美最流行的健康早餐10款）的做法图解3

步骤3

全麦薄饼、花生酱涂抹、树莓、蓝莓、香蕉片
三分钟早餐（欧美最流行的健康早餐10款）的做法图解4

步骤4

花生核桃吐司片、奶油涂抹、三文鱼、蓝莓、石榴、萝卜、一些豆苗
三分钟早餐（欧美最流行的健康早餐10款）的做法图解5

步骤5

米饼、奶油或花生酱涂抹、蓝莓、无花果、小西红柿、草莓
三分钟早餐（欧美最流行的健康早餐10款）的做法图解6

步骤6

米饼、花生酱或奶油涂抹、牛油果、香蕉片、西红柿、蓝莓和西红柿
三分钟早餐（欧美最流行的健康早餐10款）的做法图解7

步骤7

枣糕切片、牛油果涂抹、鸡蛋、小西红柿
三分钟早餐（欧美最流行的健康早餐10款）的做法图解8

步骤8

全麦吐司、牛油果、三文鱼
三分钟早餐（欧美最流行的健康早餐10款）的做法图解9

步骤9

全麦吐司切片、小西红柿、芝士片、牛油果、鸡蛋
三分钟早餐（欧美最流行的健康早餐10款）的做法图解10

步骤10

全麦面包、牛油果香蕉打汁涂抹、西红柿、彩椒、牛油果
三分钟早餐（欧美最流行的健康早餐10款）的做法图解11

步骤11

全麦吐司、牛油果、鸡蛋、萝卜、坚果仁
三分钟早餐（欧美最流行的健康早餐10款）的做法图解12

步骤12

最后送大家一个欧美流行的早餐图，其实通过最简单的方法你也可以做出高大上的洋气早餐，关键健康低热量，爱美女士必备！

吐司早餐的烹饪技巧

做法看图就应该明白了，全麦面包打底，上面摆满你喜欢的水果、蔬菜就可以了，是不是即洋气又健康，高逼格的感觉
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-07-22

©本菜谱的做法由 板刀面与馄饨汤 编写，未经授权不得转载

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