烤黑椒汁龙利鱼

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龙利鱼富含丰富的欧米伽脂肪酸 不管是对于平时吃还是经常健身的人再好不过 作为长期长跑爱好者 我的餐桌自然少不了它 今日跑完北马全马 回家做龙利鱼 黑椒汁非常提味

烤黑椒汁龙利鱼的用料

龙利鱼柳 230g 黑椒汁
柠檬汁 蒸鱼豉油
豆腐块少许 胡萝卜粒
青椒粒

烤黑椒汁龙利鱼的做法

烤黑椒汁龙利鱼的做法图解1

步骤1

把用加了柠檬汁 蒸鱼豉油 黑椒酱腌制10-20分钟的鱼柳放入包好刷了油的锡箔纸里 鱼身下垫豆腐块
烤黑椒汁龙利鱼的做法图解2

步骤2

这是我做的豆豉味版本的 更好吃 豆豉放入加了油的平底锅里 加黄豆酱超好后浇在鱼身上
烤黑椒汁龙利鱼的做法图解3

步骤3

黑椒版的然后撒上胡萝卜粒和青椒粒就可以 用锡箔纸包好入烤箱200度烤25分钟即可

烤黑椒汁龙利鱼的烹饪技巧

龙利鱼容易出水 需要用厨房纸把水吸干 加了黑椒酱就不需要加盐 配菜可以用洋葱土豆 因为今天跑马完回家根本没有食材 所以用了豆腐
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-09-17

©本菜谱的做法由 Initiation 编写，未经授权不得转载
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