金枪鱼三明治

金枪鱼三明治

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营养师蓝冰滢
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天气越来越冷，早起吃饭已经变成了一个大问题。尤其是家里有孩子的妈妈们，每天明明不想起，但是一想到孩子要上学还是得爬起来给宝宝们做早餐。今天的这个早餐就是让众多妈妈们非常喜欢的。不用早起，在孩子洗漱的时候两分钟就能完成。它就是——金枪鱼三明治 金枪鱼的鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，所含氨基酸齐全，人体所需8种氨基酸均有。还含有维生素、丰富的铁、钾、钙、镁、碘等多种矿物质和微量元素。 再配上玉米和黄瓜胡萝卜，肉类，谷类和蔬菜都有啦~来一杯牛奶，完美的一天从早餐开始~

金枪鱼三明治的用料

吐司 两片 金枪鱼罐头 100g
黄油 适量 黄瓜粒 适量
玉米粒 适量 胡萝卜丁 适量
千岛酱 适量

金枪鱼三明治的做法

金枪鱼三明治的做法图解1

步骤1

锅烧热放入适量黄油煎至融化，放入两片吐司片，煎至两面焦黄盛出备用
金枪鱼三明治的做法图解2

步骤2

盘中放入胡萝卜丁，黄瓜丁，玉米粒和金枪鱼肉
金枪鱼三明治的做法图解3

步骤3

取一片吐司，上面放上涂好的金枪鱼泥
金枪鱼三明治的做法图解4

步骤4

铺平后盖上另一片吐司，对角切开即可

金枪鱼三明治的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-10-14

©本菜谱的做法由 营养师蓝冰滢 编写，未经授权不得转载

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