无油版鸡米花，让你吃到爽还不长肉！

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三月即将过去，四月马上来临了。眼看着这一天天的升温，可减肥道路还是路漫漫……（哎~~） 最讨厌的，就是身边总有几个朋友怎么吃都吃不胖，而自己喝水都长肉…… nóu,前几天损友饭饭还拖着我去KFC，说想吃鸡米花，还好我意志力坚定，没有屈服。点了杯豆浆看着她吃，可是感觉心在滴血啊！！！ 为什么每天把自己当小白兔一样吃草，没有肉的日子怎么熬？！ 不行，我也要吃鸡米花！！！ 今天就跟大家分享一下滋滋自创的无油版鸡米花，减肥必备哦~

鸡米花的用料

鸡蛋 2个 鸡脯肉 180g
面包糠 90g 干淀粉 65g
盐 1g 鸡粉 1g
料酒 5ml

鸡米花的做法

无油版鸡米花，让你吃到爽还不长肉！的做法图解1

步骤1

准备好食材；
无油版鸡米花，让你吃到爽还不长肉！的做法图解2

步骤2

把洗干净的鸡脯肉切成小块；
无油版鸡米花，让你吃到爽还不长肉！的做法图解3

步骤3

加入盐、鸡粉、料酒、蛋液拌匀，腌制10分钟；
无油版鸡米花，让你吃到爽还不长肉！的做法图解4

步骤4

把腌好的鸡肉块均匀的沾上干淀粉；
无油版鸡米花，让你吃到爽还不长肉！的做法图解5

步骤5

鸡肉块沾匀鸡蛋液；
无油版鸡米花，让你吃到爽还不长肉！的做法图解6

步骤6

再均匀地裹上面包糠；
无油版鸡米花，让你吃到爽还不长肉！的做法图解7

步骤7

备好烤箱，放入裹好的鸡肉块；
无油版鸡米花，让你吃到爽还不长肉！的做法图解8

步骤8

放入230度的烤箱， 选择“双管发热”的功能，烤10分钟；
无油版鸡米花，让你吃到爽还不长肉！的做法图解9

步骤9

ding~~鸡米花烤好了~~
无油版鸡米花，让你吃到爽还不长肉！的做法图解10

步骤10

外酥里嫩，外面的面包糠被烤得酥酥的，里面的鸡肉鲜嫩松软，沾上番茄酱简直完美。

鸡米花的烹饪技巧

鸡脯肉本身脂肪含量就很低，无油版的鸡米花，口感上完全不输油炸版的，而且更健康！ 减肥的小伙伴们都可以放心吃，这样低卡路里的美食可不要错过哦，不妨自己做一份来吃一吃吧！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-03-28

©本菜谱的做法由 滋滋公馆 编写，未经授权不得转载

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