香烤三文鱼and凤梨沙拉

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三文鱼含有omega-3脂肪酸，并且脂肪比例不高是很好的蛋白质来源，每周吃2-4次深海鱼比喝6个核桃靠谱多了，吃完头发更亮、皮肤更弹、智商更高。 微博@咕噜健身吃喝日记，微信 咕噜健身厨房，订阅更多健康食谱。

香烤三文鱼的用料

三文鱼排 黄瓜
凤梨 干酪（帕玛萨奶酪）
大蒜 橄榄油
盐 黑胡椒
法香 （可不用）

香烤三文鱼的做法

香烤三文鱼and凤梨沙拉的做法图解1

步骤1

准备食材
香烤三文鱼and凤梨沙拉的做法图解2

步骤2

剥皮的大蒜加少量橄榄油、盐、黑胡椒、法香一起捣成泥。如果买不到法香，也可以用中国的香菜，或者其他你喜欢的香草
香烤三文鱼and凤梨沙拉的做法图解3

步骤3

捣好的香料酱均匀的涂在三文鱼排上，把三文鱼放在锡纸或者烘焙纸上面
香烤三文鱼and凤梨沙拉的做法图解4

步骤4

把三文鱼连同锡纸或者烘焙纸一同放进烤盘，放入烤箱180度烤10分钟，如果你不介意吃生鱼，可以在7-8分钟的时候拿出烤箱
香烤三文鱼and凤梨沙拉的做法图解5

步骤5

青瓜和萝卜切成小块，用削皮器切几片干奶酪，撒上法国香料，用勺子拌均匀
香烤三文鱼and凤梨沙拉的做法图解6

步骤6

把三文鱼从烤箱里拿出来和沙拉一起摆盘就可以开吃了

香烤三文鱼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-04-11

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