牛油果奶昔＋鸡胸肉牛油果紫叶生菜沙拉

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奶昔和沙拉是我每天必备，做为健身爱好者，少油少糖少盐是每天钻研的，这种进食方法已慢慢为大家所爱和接受！

牛油果奶昔、鸡胸肉牛油果紫叶生菜沙拉的用料

奶昔:牛油果 半个 青瓜 半根
芦笋 4根 鲜牛奶 180克
蜂蜜 一勺（可不加） 沙拉:鸡胸肉 220克
熟鸡蛋 一枚 紫叶生菜 38克
牛油果 半个 红心萝卜 30克
玫瑰盐 适量 黑胡椒 3粒
橄榄油 一勺 意大利黑醋或柠檬 小半勺（数滴）

牛油果奶昔、鸡胸肉牛油果紫叶生菜沙拉的做法

牛油果奶昔＋鸡胸肉牛油果紫叶生菜沙拉#博世红钻家厨#的做法图解1

步骤1

牛油果切开一半，芦笋开水焯后过冷水
牛油果奶昔＋鸡胸肉牛油果紫叶生菜沙拉#博世红钻家厨#的做法图解2

步骤2

加牛奶，青瓜切块，打均
牛油果奶昔＋鸡胸肉牛油果紫叶生菜沙拉#博世红钻家厨#的做法图解3

步骤3

可以不加蜂蜜也好喝
牛油果奶昔＋鸡胸肉牛油果紫叶生菜沙拉#博世红钻家厨#的做法图解4

步骤4

细腻的果香味
牛油果奶昔＋鸡胸肉牛油果紫叶生菜沙拉#博世红钻家厨#的做法图解5

步骤5

鸡胸肉放盐水煮熟放凉撕开
牛油果奶昔＋鸡胸肉牛油果紫叶生菜沙拉#博世红钻家厨#的做法图解6

步骤6

紫叶生菜和红心萝卜洗净切片，这个生吃很脆甜
牛油果奶昔＋鸡胸肉牛油果紫叶生菜沙拉#博世红钻家厨#的做法图解7

步骤7

紫叶生菜用甩水篮甩出水份
牛油果奶昔＋鸡胸肉牛油果紫叶生菜沙拉#博世红钻家厨#的做法图解8

步骤8

牛油果切块，鸡蛋也切块
牛油果奶昔＋鸡胸肉牛油果紫叶生菜沙拉#博世红钻家厨#的做法图解9

步骤9

这几样是我做沙拉必备滴
牛油果奶昔＋鸡胸肉牛油果紫叶生菜沙拉#博世红钻家厨#的做法图解10

步骤10

用大盆和橄榄油，黑胡椒粒，柠汁，磨过的玫瑰盐，蔬菜鸡胸肉拌匀即可
牛油果奶昔＋鸡胸肉牛油果紫叶生菜沙拉#博世红钻家厨#的做法图解11

步骤11

好吃健康无负担

牛油果奶昔、鸡胸肉牛油果紫叶生菜沙拉的烹饪技巧

做沙拉甩水篮是必备，水水的沙拉可不好看又不好吃！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-06-13

©本菜谱的做法由 凤飞龙舞 编写，未经授权不得转载

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