减脂餐的缤纷味蕾

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到了夏天，人人都是短衣短裙，身材超好，可自己却一身肉肉。奈何管不住自己的嘴，复而反之，一身肉肉仍然减不下来。那今天这个食谱，怕是健康又好吃啦！

减脂餐的缤纷味蕾的用料

西红柿 一颗 鸡胸肉 一块
香菜（炒来吃的那种） 适量 茭白 一根
鸡蛋 一个 荞麦面 适量
焙煎芝麻口味沙拉汁 适量 料酒（腌制） 适量
现磨胡椒（腌制） 适量 盐（腌制） 适量

减脂餐的缤纷味蕾的做法

减脂餐的缤纷味蕾的做法图解1

步骤1

鸡胸肉从中间薄薄切分成两层，去膜。加入料酒，盐，现磨胡椒腌制一晚上
减脂餐的缤纷味蕾的做法图解2

步骤2

茭白洗净切片，过水一分钟（刚开的热水）
减脂餐的缤纷味蕾的做法图解3

步骤3

香菜切丝，留一片完整做底，过水20秒（刚开的热水）
减脂餐的缤纷味蕾的做法图解4

步骤4

西红柿划十字，过水40秒（刚开的热水）这样皮就很容易剥下来
减脂餐的缤纷味蕾的做法图解5

步骤5

西红柿切块
减脂餐的缤纷味蕾的做法图解6

步骤6

鸡蛋煮熟切片哦。我是忘了拍了。
减脂餐的缤纷味蕾的做法图解7

步骤7

水烧开后，将荞麦面放入水中，加适量盐，煮三到五分钟左右放入冷水中
减脂餐的缤纷味蕾的做法图解8

步骤8

茭白微微翻炒，出锅。放入鸡胸肉煎至两面金黄中间熟透即可出锅。不用用油，我是用不粘锅煎的。
减脂餐的缤纷味蕾的做法图解9

步骤9

摆盘。蔬菜可放在肉类下面。最后淋上沙拉汁就完成了！

减脂餐的缤纷味蕾的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-08-07

©本菜谱的做法由 哈哈哈哈哈哈嗝 编写，未经授权不得转载

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