菠萝橙青瓜果蔬汁

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相对水果榨汁来说，直接吃水果的营养摄取效果是更好的。 对于高血压患者和日常蔬菜摄入不足的人来说，倒是可以用蔬菜为主、少量水果为辅榨汁，榨汁完成不要过滤直接饮用，可以摄入钾元素和里边的膳食纤维。 这样的果蔬汁可以做补充，不能做正餐的完全代替，也就是说，日常三餐还是得经过咀嚼的方式摄入蔬菜。 这道果蔬汁，用青瓜为主，再放入包菜丝，水果方面用的菠萝肉（无眼凤梨）、橙子肉，喝起来是青瓜味，很淡很淡的甜味。

菠萝橙青瓜果蔬汁的用料

青瓜 95克 卷心菜 25克
菠萝肉 40克 橙子肉 30克
冰水 350克

菠萝橙青瓜果蔬汁的做法

菠萝橙青瓜果蔬汁的做法图解1

步骤1

食材准备、称取，菠萝取一块提前放入冷冻室5小时以上，也可以不冷冻直接用。
菠萝橙青瓜果蔬汁的做法图解2

步骤2

冷冻好的菠萝取出，切去皮，切成小块，放盘里备用。
菠萝橙青瓜果蔬汁的做法图解3

步骤3

橙子剥皮，取几瓣，从中间部位剪开，去核，取出橙子肉。
菠萝橙青瓜果蔬汁的做法图解4

步骤4

青瓜刨皮，切片，再切成小块。
菠萝橙青瓜果蔬汁的做法图解5

步骤5

卷心菜剥掉最外面的一层，清洗一下外边，用刨丝器泡成薄薄的。
菠萝橙青瓜果蔬汁的做法图解6

步骤6

把所有食材放入料理杯中，倒入冰过的凉白开。
菠萝橙青瓜果蔬汁的做法图解7

步骤7

料理杯装好在机器上，按住启动键，搅打10-20秒即可，如果喜欢更细腻点，可以再多打一会，制作完成饮用。
菠萝橙青瓜果蔬汁的做法图解8

步骤8

成品
菠萝橙青瓜果蔬汁的做法图解9

步骤9

成品
菠萝橙青瓜果蔬汁的做法图解10

步骤10

成品

菠萝橙青瓜果蔬汁的烹饪技巧

1、菠萝也可以不冷冻，同样，也可以用凉白开代替冰过的开水。 2、喜欢颗粒感的则可以搅打的时间短一点。 3、果蔬汁做日常补充用，正常三餐的饮食及蔬菜摄入也要保证。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-09-03

©本菜谱的做法由 春末夏初_Smile_等待花开_ 编写，未经授权不得转载
分类： 甜 酸 香 饮品 料理机

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