减肥餐

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寝室里的阿姐
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减肥这件事需要我们管住嘴迈开腿，所以让我们先从管住嘴开始吧。

减肥餐的用料

胡萝卜 一根 西蓝花 一朵
黄瓜 一根 新鲜鸡胸肉 一块
黑胡椒 少许 料酒 少许
食用盐 少许 玉米 一根
紫薯 一个 燕麦片 适量

减肥餐的做法

步骤1

我们可以在前一天晚上把鸡胸肉先腌制好。（这样节约时间，你也可以当天腌制，腌制15-20分钟）。

步骤2

1.清洗鸡胸肉然后用刀背在鸡肉身上以井字形式捶打，这样鸡肉可以更松软，然后先料酒，在盐，最后黑胡椒均匀涂抹在鸡肉的身上，用容器装着盖上保鲜膜，放入冰箱保鲜层即可。 2.把胡萝卜切片，西蓝花分朵，放入锅中煮，滤水捞出，黄瓜切片(想去皮去皮)通通摆入盘中。 3.玉米煮熟，紫薯蒸。 4.如果实在是觉得水煮没味可以选择用蚝油＋生抽＋凉白开 搅拌淋在菜上。 5.少许油，锅热放入鸡肉煎熟！ 6.麦片冲入热水即可。
减肥餐的做法图解3

步骤3

完成

减肥餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-04-20

©本菜谱的做法由 寝室里的阿姐 编写，未经授权不得转载

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