香煎鸡胸肉营养低脂减肥餐

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先把鸡胸肉切半洗净，放入盘中倒入适量的地瓜淀粉，生抽，黑胡椒粉，几滴橄榄油抓匀腌制15分钟！ 鸡蛋煮熟切半 玉米粒水开了后焯熟 西红柿切片。 山药、胡萝卜、紫薯、芋头、上锅蒸熟。 鸡胸肉腌制好以后热锅，倒入适量橄榄油，煎熟，煎至两面金黄，飘香即可。 然后盛出，摆盘，开吃！ 注：腌制鸡胸肉的时候不要放太多的盐和生抽！！！我做的有点咸啦。

香煎鸡胸肉营养低脂减肥餐的用料

鸡胸肉 一块 鸡蛋 一个
紫薯 一个 芋头 一个
胡萝卜 半根 西红柿 一个
玉米粒 若干

香煎鸡胸肉营养低脂减肥餐的做法

香煎鸡胸肉营养低脂减肥餐的做法图解1

步骤1

腌制鸡胸肉~
香煎鸡胸肉营养低脂减肥餐的做法图解2

步骤2

蒸胡萝卜，山药，紫薯，芋头~
香煎鸡胸肉营养低脂减肥餐的做法图解3

步骤3

开始煎鸡胸肉~发白就是表层已经熟啦，记得反面！
香煎鸡胸肉营养低脂减肥餐的做法图解4

步骤4

煎至两面金黄，有香味，就是熟啦！
香煎鸡胸肉营养低脂减肥餐的做法图解5

步骤5

开吃~
香煎鸡胸肉营养低脂减肥餐的做法图解6

步骤6

两个人吃的呦，一人半块鸡胸肉。饱饱哒！
香煎鸡胸肉营养低脂减肥餐的做法图解7

步骤7

逐渐消失…
香煎鸡胸肉营养低脂减肥餐的做法图解8

步骤8

看着电视吃不要太爽~
香煎鸡胸肉营养低脂减肥餐的做法图解9

步骤9

完成，❤爱您~

香煎鸡胸肉营养低脂减肥餐的烹饪技巧

自己动手丰衣足食~ps：超级不爱吃西蓝花，没有味道呀，紫甘蓝也不好吃！下次不放这两样了，紫薯超好吃呀ʚɞ
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-05-04

©本菜谱的做法由 我是宇宙最可爱的崽 编写，未经授权不得转载

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