减脂粥-藜麦小米南瓜粥

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藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物，蛋白质含量非常高（16%-22%），富含多种氨基酸，有丰富的膳食纤维，0胆固醇，不含麸质，低脂、低升糖、低淀粉、低热量，是减肥塑身佳品~ 藜麦可煮粥、做沙拉、制作面食等。藜麦小米南瓜粥，做法简单又有营养还减脂，五月不减肥，六月徒伤悲，赶快做起来吧~

藜麦小米南瓜粥的用料

小米 40g 藜麦 30g
南瓜 200g 红枣 10颗
水 1200ml

藜麦小米南瓜粥的做法

减脂粥-藜麦小米南瓜粥的做法图解1

步骤1

小米、藜麦洗净
减脂粥-藜麦小米南瓜粥的做法图解2

步骤2

南瓜洗净，去皮去瓤，切成小块
减脂粥-藜麦小米南瓜粥的做法图解3

步骤3

红枣洗净
减脂粥-藜麦小米南瓜粥的做法图解4

步骤4

锅中加入水，烧开后放入小米、藜麦、南瓜、红枣，大火煮开后，转中火煮20分钟
减脂粥-藜麦小米南瓜粥的做法图解5

步骤5

完成~

藜麦小米南瓜粥的烹饪技巧

这次用的贝贝南瓜，所以煮出来的粥颜色有点发绿，用金瓜煮出来颜色会是金黄色的。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-05-19

©本菜谱的做法由 望月桥｜烘焙时光 编写，未经授权不得转载

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