彩蔬鸡肉卷-减肥也可以吃肉哦

精品
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都说减肥要管住嘴迈开腿,可有几个人能做到呢……又想减肥又想吃肉,那就想办法把肉肉做的不长肉吧!

彩蔬鸡肉卷的用料

鸡腿 一个 胡萝卜 半根
芦笋 两棵 蜂蜜水 蜂蜜:水=2:1

彩蔬鸡肉卷的做法

彩蔬鸡肉卷-减肥也可以吃肉哦的做法图解1

步骤1

鸡腿洗净,把鸡皮面朝下,顺着骨头切开
彩蔬鸡肉卷-减肥也可以吃肉哦的做法图解2

步骤2

慢慢的剔除一根骨头
彩蔬鸡肉卷-减肥也可以吃肉哦的做法图解3

步骤3

依次剔除另一边的骨头
彩蔬鸡肉卷-减肥也可以吃肉哦的做法图解4

步骤4

把边上的肌肉剔除,用刀背把肉打松,
彩蔬鸡肉卷-减肥也可以吃肉哦的做法图解5

步骤5

撒黑胡椒粉
彩蔬鸡肉卷-减肥也可以吃肉哦的做法图解6

步骤6

一勺味达美一勺蚝油一点鸡精拌均匀
彩蔬鸡肉卷-减肥也可以吃肉哦的做法图解7

步骤7

抹在表面并按摩一会
彩蔬鸡肉卷-减肥也可以吃肉哦的做法图解8

步骤8

对折,放冰箱冷藏腌制一小时以上,最好隔夜
彩蔬鸡肉卷-减肥也可以吃肉哦的做法图解9

步骤9

腌制好的鸡肉,铺上胡萝卜条和芦笋,慢慢卷起来,尽量卷紧
彩蔬鸡肉卷-减肥也可以吃肉哦的做法图解10

步骤10

用棉线捆起来,两头要捆紧
彩蔬鸡肉卷-减肥也可以吃肉哦的做法图解11

步骤11

表面刷蜂蜜水(蜂蜜加入一点水调开,滴点柠檬汁,混合均匀)烤箱200度预热,中层25分钟,中间在刷一次蜂蜜水
彩蔬鸡肉卷-减肥也可以吃肉哦的做法图解12

步骤12

冷却之后再切片,不然容易散哦
彩蔬鸡肉卷-减肥也可以吃肉哦的做法图解13

步骤13

成品1
彩蔬鸡肉卷-减肥也可以吃肉哦的做法图解14

步骤14

成品2
彩蔬鸡肉卷-减肥也可以吃肉哦的做法图解15

步骤15

成品3
彩蔬鸡肉卷-减肥也可以吃肉哦的做法图解16

步骤16

特写
彩蔬鸡肉卷-减肥也可以吃肉哦的做法图解17

步骤17

如果你喜欢,记得关注我哦! 欢迎留言,一起畅谈美好的生活!

彩蔬鸡肉卷的烹饪技巧

1、脱骨大法其实很简单,只要贴着骨头剔一剔,就出来了! 2、不要放盐,蚝油和味达美的咸度足够了! 3、没有烤箱用平底锅煎也是可以的,下次出个煎锅版的!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2018-05-25

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