营养坚果饮

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今天早上起来就给家人做了一壶坚果饮，坚果经过翻炒后，香气逼人，做成饮品，喝起来顺滑极了。多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等好处，但凡事有度，不可贪吃，避免营养过剩引起肥胖。因此早餐吃坚果是比较理想的时间段，不仅能给人体提供一天所需要的能量，相对于其他的浆类更加的营养健康。我家的坚果饮食材并不规定，种类一般为4种以上，今天我将分享一个家里常喝的方子，您要是喜欢，就跟着做做哦~

坚果饮的用料

核桃 30克 腰果 30克
红皮花生 30克 杏仁 30克
蜂蜜 适量

坚果饮的做法

营养坚果饮的做法图解1

步骤1

准备好食材，坚果我用的全是生的，所以会进行炒制，做出来的坚果饮才会香气袭人，要是想更方便那就换成熟的就行。
营养坚果饮的做法图解2

步骤2

把坚果放入锅内，小火慢炒，大约2分钟左右就有香气飘出，不易炒制过久，一旦糊掉口感就会发苦。
营养坚果饮的做法图解3

步骤3

把炒好的坚果放进米厨破壁机内，豆浆机也是可以使用的。
营养坚果饮的做法图解4

步骤4

加入到800毫升的纯净水，豆浆机请参考说明书。
营养坚果饮的做法图解5

步骤5

盖上破壁机盖子，启动米糊键，大约17分钟即可完成。
营养坚果饮的做法图解6

步骤6

搅打出来的坚果饮相当的细腻好喝，开盖子就能闻到香气，早餐用来配包子油条什么的都超赞。
营养坚果饮的做法图解7

步骤7

成品

坚果饮的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-07-28

©本菜谱的做法由 爱生活的馋猫 编写，未经授权不得转载
分类： 甜 饮品 榨汁机 电器 早餐

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