低卡烤鸡肉卷

低卡烤鸡肉卷

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想象一下，当胃腹空虚时，拿鸡肉卷填去罢！不是放舌尖跐溜一点地去尝，而是撬开唇齿大口啃下去，分2口解决就好！每一口咀嚼里，都能被溢出的肉汁充盈，特别过瘾！紧接着口腔里每个细胞似乎都在争分夺秒地咀嚼咀嚼咀嚼！生怕下一口就凉透了。

低卡烤鸡肉卷的用料

鸡胸肉 1块 火腿片 4片
芝士 2片 盐 2克
黑胡椒 5克

低卡烤鸡肉卷的做法

低卡烤鸡肉卷的做法图解1

步骤1

鸡胸对半片成两片。
低卡烤鸡肉卷的做法图解2

步骤2

如果肉片太厚，可以用肉锤或者重物轻捶几下，把鸡胸肉锤薄锤松。这样处理过，吃起来也不会太柴。
低卡烤鸡肉卷的做法图解3

步骤3

撒上盐、黑胡椒，搓揉几下，腌制15分钟。
低卡烤鸡肉卷的做法图解4

步骤4

腌好的鸡胸肉，摆上火腿、芝士片，再叠放一片火腿。
低卡烤鸡肉卷的做法图解5

步骤5

从一头卷起来，用干净的麻绳固定好，扎紧。
低卡烤鸡肉卷的做法图解6

步骤6

放到烤盘里，盖上锡箔纸。盖锡纸是防止肉汁流失，避免烤出来的肉太干。
低卡烤鸡肉卷的做法图解7

步骤7

送进预热好的烤箱，中层上下火190度，烤25分钟。
低卡烤鸡肉卷的做法图解8

步骤8

取出来剪掉麻绳，切小块就可以啦。热量不高，吃着还特别满足。

低卡烤鸡肉卷的烹饪技巧

如果不减肥，可以换成鸡腿肉，更好吃哦。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-08-01

©本菜谱的做法由 小羽私厨 编写，未经授权不得转载

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