红枣藜麦粥

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​好好吃饭也许是最省心又省钱的生活方式了，食物的营养不能拯救世界，但是能让温暖抵达你的心和胃。让耕者有尊严，让食者得健康。 ​藜麦的营养价值已说过很多遍了，这儿不在重复，有了解的请麻烦向前翻一翻，藜麦的做法也分享过很多了。 红枣中含有丰富的维生素C、蛋白质、胡萝卜素、糖类和钙、铁等营养素，营养价值丰富，其中铁含量在植物性食物中算高的。而在中医上，红枣也是治疗气血不足，帮助养血安神、补虚益气、健脾和胃的食材，和藜麦放一起能带来自然的清香。 今天的这道粥简单直接明了，十分钟轻松松松搞定，由于加了红枣，成品香甜可口，小孩都喝了两碗。

#10分钟早餐大挑战#红枣藜麦粥的用料

藜麦 100克 红枣 8个
清水 300克

#10分钟早餐大挑战#红枣藜麦粥的做法

红枣藜麦粥#10分钟早餐大挑战#的做法图解1

步骤1

.三色藜麦清洗干净去除杂质，洗的时候反复多洗几遍，藜麦很容易煮熟，也可以不提前浸泡。
红枣藜麦粥#10分钟早餐大挑战#的做法图解2

步骤2

锅中加水烧开，水和藜麦的比例一比三 ，放入藜麦，搅动几下，以防粘锅，煮沸调至小火，盖上锅盖，小心溢出，其间适当搅动。常言道：急火粥，文火肉，等水开了再放藜麦进去，这样煮出来的粥味道很香，不要在锅里放入凉水的时候加藜麦进去一起开锅。在水开后放入藜麦，一方面不容易糊锅，另一方面比冷水煮的时间更短。
红枣藜麦粥#10分钟早餐大挑战#的做法图解3

步骤3

清洗干净的红枣去核，切成丁，我用的是新疆的灰枣，甘甜肉厚。
红枣藜麦粥#10分钟早餐大挑战#的做法图解4

步骤4

看下锅中的藜麦八成熟时加入红枣，也就是藜麦露出可爱的小芽芽时，继续煮至透明状就好了，此时营养和口感最佳，全程用时十分钟。
红枣藜麦粥#10分钟早餐大挑战#的做法图解5

步骤5

成品。

#10分钟早餐大挑战#红枣藜麦粥的烹饪技巧

小贴士 1.世界上没有不好的食物，也没有全能的食物，合理搭配，吃出健康。 2.崇尚健康的灵魂终会相遇，就像你等到我，而我等到你一样。 3.分享是一种美德，但原创作品，仿冒必究，个人转载请注明出处，商业转载请联系本人。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-12-12

©本菜谱的做法由 我是王梅子 编写，未经授权不得转载

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